10 Sep 17 by member: htcsnmz
|
10 Sep 17 by member: aze.
|
süt yoğurt ikilisine takıl ..tok tutar ve sağlıklı...ramazanda ben kilo alırım, oruç tutarkende dikkatli olunmazsa kilo alınıyor..akşam yatmadan "7dakika eğzersiz"play storeden programını tel indir spor yap ,formda kalısın.
10 Sep 17 by member: soficik2
|
Sabah 10 -11 gibi kahvaltı 3-4 gibi yemek 2 öğün ve Ara öğünler
10 Sep 17 by member: Uswind
|
2 öğün yap gerekli bütün kaloriyi bu öğünlerde al ben öyle yapıyorum
10 Sep 17 by member: ozan311998
|
Sorun kaç öğün yediğim değil ben öğlen 12de yapıyorum kahvaltımı 3te dersim başlıyor ve 8 9 10a kadar sürdüğü bazen 11e kadar sürdüğü oluyor yani okulda fast food yemek durumunda kalıyorum akşam yemeğini bu şekilde oluyor ders arası yurda gidersem anca yemek yiyebilirim erkenden gece yediğim için kilo aldım zaten :(((
10 Sep 17 by member: aze.
|
aralıkli oruç yaparsanız kaloriyi aşmadan gece de yeseniz kilo almazsin. İnternetten aralıklı oruç diye arastirin
10 Sep 17 by member: htcsnmz
|
yediklerine dikkat et sağlıklı ve tok tutan şeyler ye bunları araştır ve not tut..sıkıldıkça listeden değişik menü yaparsın kendine...
10 Sep 17 by member: soficik2
|
Yanıma beslenme çantası götüreceğim sanırım :)
10 Sep 17 by member: aze.
|