Ust kata ceviz cig badem kuru kayisi,alt kata da ekmek tuketiyorsan cavdar 2 ince dilim arasina beyaz peynir marul domates sandvic olabilir anca ya da salatalik roka peynir cherry domates zeytin gibi kahvaltilik.ben haslanmis brokoli karnabahar koyardim yanima universitedeyken 😁
11 Sep 17 by member: skrnvrdr
|
Bende peynirli yeşillikli sandviç kuru üzüm veya kuru kayısı ceviz elma salatalık koyardım hamileyken işe götürüyodum
11 Sep 17 by member: edda1701
|
Teşekkür ederim fikirleriniz için :)
11 Sep 17 by member: aze.
|
benimde ayni kaptan vardi ben de ise götürüyorum 😊
alt bolmeye zeytin peynir haslanmis yumurta uste yesillik ve domates salatalik koyuyordum baska minik bir kaba da kuru yemis ve kuru meyva koyuyordm 🖒
11 Sep 17 by member: hyabD
|
Bende de mavi renklisi var. Sol tarafına 2 dilim tam buğday ekmeği, sağ taraftaki bölmelere 1 adet karper üçgen peynir,30 gr lor ve ya köy peyniri, ufak boy salatalık, 10 adet zeytin koyuyorum. Bugünkü kahvaltım 286 kcal :)
12 Sep 17 by member: byefendy
|
Bazen değişiklik olsun diye Yulaf lapası ve meyve de koyabilirsin Tatlı isteğini karşılamış olur
12 Sep 17 by member: kütüphane_kızı
|
günlük girişine ne yazmam gerekiyor aceba , bilemedim
12 Sep 17 by member: gurbetguzeli1980
|
Çavdar ya da tam buğday tost ekmeğinden yağsız peynirli tost yapabilirsin
12 Sep 17 by member: sena500
|
Hepsi çok güzel fikirler teşekkür ederim :) Yurtta nasıl yulaf lapası yapabilirim bilmiyorum ama deneyeceğim :)
12 Sep 17 by member: aze.
|
Yurda gizlice ketıl sokarak tabi ki :D
12 Sep 17 by member: skrnvrdr
|
yurda gizlice ketil sokamiyorsan hediye paketi yapip denemeni tavsiye ediyorum 😅
benim yurtta bir elektrikli ocak bir simdilerin kahve yapma makinasi minicik bir tencerem vardi odacak bir mutfagi dolap altlarinda sakladigimiz dogrudur 😂
Allahim ne kadar da hizli geciyor zaman 😊
12 Sep 17 by member: hyabD
|
Ketılım kahve makinem var onlarda oluyorsa o zaman yaparım :) Tek sıkıntım ikinci öğretim oluşum akşam yemeği yemem gereken saatte derste oluyorum mecburen çok geç yiyorum akşam yemeğini buna çözüm bulursam kilo vermeye devam edeceğim :)
12 Sep 17 by member: aze.
|
akşam yemeğini erken saate çekersin biraz if diyeti yapmış olursun hem :D kaçta başlıyor ilk ders?
12 Sep 17 by member: skrnvrdr
|
Diyet şekilleri hakkında bilgim yok açıkçası :/ 3.30da başlıyor dersim zaten 12de kahvaltı yapıyorum akşam 8 9 bazen 10 u bulabiliyor ders bitimim ders aralarım oluyor sadece
12 Sep 17 by member: aze.
|
anca ders arasını değerlendiriceksin o halde:(
12 Sep 17 by member: skrnvrdr
|
Evet elimden geleni yapacağım yiyemezsem de o geceyi salatayla geçiştirsem kilo alma problemi yaşar mıyım :/
12 Sep 17 by member: aze.
|
Salatada bir problem yaşayacağını sanmıyorum ama gün içinde proteinde al mutlaka,sabah yumurtaları eksik etme mesela 2 tane yemeye çalış
12 Sep 17 by member: skrnvrdr
|
Evet okulda olduğum saatlerde de sağlıklı atıştırmalıklarla günü kurtarabilirim umarım
12 Sep 17 by member: aze.
|