icecold2007's Journal, 13 Sep 17

мой завтрак ) скромно , сытно, вкусно) и небольшой отвес в 200 гр. мало, но это лусше чем ничего) после упров болит попа, ноги и плечи. вчера не успела поужинать и рацион для составил всего 1300 ккал. плохо, буду исправляться)

---

1640 kcal

Fat: 37.54g | Prot: 162.63g | Carbs: 162.38g.   Breakfast: Вареное Яйцо, Рижский Хлеб Хлеб Ароматный Бездрожжевой, Мистраль Гречка, Кофе с Молоком, Сыробогатов Сыр Легкий 25%. Lunch: Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Простоквашино Сметана 10%, Помидоры, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Огурец (с Кожурой). Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Банан, Яблоко Голден, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. more...