tammyrose123's Journal, 20 Sep 17

Konsequenz und Geduld, dann klappt das auch!😊 

Fatsecret ist seehr großzügig was die Kalorienzufuhr angeht. Deine 2200kcal finde ich persönlich zu viel zum Abnehmen. Viele hier rechnen hier nach dem Kalkulator von "Gesunde Pfunde".  

Wie Tessa und Cocktailnase schon gesagt haben. Und wirklich jedes bisschen eintragen, was Du isst und (kalorienhaltiges) trinkst!  

Cocktailnase ich steh jeden Tag bei der Arbeit und melke und gehe hin und her. Und bei 173 und 93.5 Kilo.. Denkst du nicht das ist OK?  

@cocktailnase 

meine Antwort hat Dir wohl nicht gefallen dass Du sie gelöscht hast... ok... Dir ist nicht zu helfen.  

Zum Abnehmen zu hoch aus meiner Erfahrung, ja. Rechne doch mal gesund Pfunde ... da kommen (hab ein bisschen mit deinen Angaben gespielt) um die 2000kcal raus. Das ist ein guter Vorschlag für langsame, langfristige Abnahme, die hier auch einige nutzen. Mir persönlich zu viel, zu langsam aber ich bin auch von der Turbosorte gewesen und möchte dies nicht propagieren. 

Also du hattest gestern z.B. allein zum Mittagessen mehr kcal als mein ETB für den ganzen Tag. Klar ich wiege inzwischen weniger als du und wenn ich zuhause bin und körperlich arbeite habe ich auch mehr Hunger, aber es kommt auf jeden Fall darauf an was du isst und wie viel man ist. Wahrscheinlich esst ihr auch immer alle zusammen. Bei uns war das auch so und ich habe mich dann bei den Portionsgrößen an denen der anderen orientiert. Aber Frauen brauchen weniger, besonders da sie eben keine 1,80-1,90m groß sind. Ich würde dir außerdem empfehlen auch auf die Makrowerte im Essen zu achten. Ich verfolge dabei dieses Prinzip: Morgens kann man gerne Kohlenhydrate essen um mit Kraft in den Tag zu starten (Obst mit Joghurt/Quark/Milch oder auch eine Scheibe Brot). Am Mittag ist eine Mischung aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß ok. Danach zum abendessen sollte man sich aber mit Kohlenhydrate zurückhalten (hemmen den Fettabbau in der Nacht) und stattdessen auf Eiweißhaltige Lebensmittel zurückgreifen, die die Fettverbrennung ankurbeln. Außerdem sollte man versuchen nicht zwischendurch zu essen und Pausen von mind. 4h zwischen den Mahlzeiten zu haben, damit der Körper überhaupt Zeit bekommt Körperfett zu verbrennen und nicht die ganze Zeit mit der "Neu-Eintreffenden" Energie aus dem Essen beschäftigt ist. Mir hilft es in der Zeit viel zu trinken, denn oft hat man gar nicht wirklich Hunger sondern nur Durst oder Appetit. Bei mir hilft da am besten Tee oder Wasser mit Zitronen/Ingwer/... Das sind natürlich nur meine Erfahrungen. Auch ich kann mich nicht immer daran halten, besonders wenn ich durch die Uni mal wieder viel Stress habe. Aber ich hoffe es hilft dir vielleicht ein bisschen. Informier dich einfach mal ein bisschen im Internet. Ich weiß inzwischen besser, was ich wann essen sollte und wann nicht und versuche zumindest darauf auch bei Stress zu achten. Melde dich gerne auch nochmal :) 

Ich glaube, es gibt kein Patentrezept. Bei Jedem hilft was anderes. Probier doch einfach aus, was gut zu dir und deinem Alltag passt. Sei frei und glücklich!!! Das ist nämlich ein Patentrezept...😉