하체
스쿼트 빈바 20 60 15 80 12 80 12 100 6 60 15
레그프레스 130 30 170 25 210 20 250 15 290 12 330 10 210 25
맨몸런지 25씩
레그익스텐션 60 무게 60 50 40
운동시간 54분
비고 봉공근 통증때문에 스쿼트무게 가볍게함
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99.3 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 September 2017:
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2460 kcal
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Fat: 91.90g | Prot: 158.04g | Carbs: 110.21g.
Breakfast: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Lunch: 순대국 (순대,밥 제외), 들깨가루, 청양고추, 깍두기. Dinner: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크, BSN 신타6, 롯데칠성 게토레이. Snacks/Other: 오뚜기 3분 짜장, 문어, 이마트 황태채, 두부, 중국술 고량주, 비락 칡즙, 양꼬치. more...
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2888 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 54 minutes, Resting - 15 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 14.7 kg a Week
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jungkilkim's Weight History
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