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Quebrando o jejum com esse sabor maravilhoso ;D
View Diet Calendar, 21 September 2017:
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1775 kcal
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Fat: 75.71g | Prot: 182.16g | Carbs: 93.66g.
Breakfast: Leite (Leite Integral), Probiótica Whey NO2 Micellar, Farinha de Trigo Integral, Banana Prata, Ovo (Inteiro). Lunch: Abóbora Japonesa, Ovo (Inteiro). Dinner: Naturovos Albumina, Leite (Leite Integral), Copra Farinha de Coco (10g), Ovo (Inteiro), Maçã, Probiótica Whey NO2 Micellar, Natural da Vaca Queijo Coalho, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Snacks/Other: Dori Amendoim tipo Japonês, Whey Protein, Naturovos Albumina de Chocolate. more...
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2385 kcal
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Exercise:
Protocolo Thabata - 24 minutes, Resting - 17 hours and 36 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
21 Sep 17 by member: SamiraSantana
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21 Sep 17 by member: gustavofcsud
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21 Sep 17 by member: Miriam Scouto
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Panqueca protéica com baixo teor de carboidrato. Ótimo para um pós ou pré treino, em média 14g de carbo e 12 de proteína em cada.
21 Sep 17 by member: ssmagnum
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Receita:
3 ovos, entre 20 e 30g de whey sabor baunilha, 30g de farinha de trigo integral (pode trocar por farinha de amêndoas, se quiser que fique low carb), 30ml de leite integral, uma banana prata pequena cortada em rodelas (pode retirar da receita se quiser que fique low carb), canela à gosto e uma colher de chá de fermento.
Separa as claras e bate até ficar em ponto de neve. Reserva.
Em outra vasilha ou prato fundo, bater as gemas com o leite e ir adicionando a farinha e whey até a mistura ficar homogênea. Após isso, adicionar as claras em neve e misturar. Adicionar o fermento e levar à frigideira no fogo baixo antiaderente ou untada com gordura. Após espalhar na frigideira, distribuir as rodas de banana e a canela à gosto por cima
21 Sep 17 by member: ssmagnum
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Esqueci de dizer, virar para assar nos dois lados. Kkkk
21 Sep 17 by member: ssmagnum
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21 Sep 17 by member: viiquetoriaa
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