Weigh In record (no journal entry) for 10 October 2017
|
63.9 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 October 2017:
|
1608 kcal
|
Fat: 38.17g | Prot: 140.91g | Carbs: 183.28g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Дикси Какао-Порошок Натуральный, Дикси Творог 1%, Вареное Яйцо, Первым Делом Геркулес, Ашан Сыр Диетический 20%, Простоквашино Сливки 10%, Эльмика Отруби Ржаные. Lunch: Болгарский Перец, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо, Дикси Творог 1%. Dinner: Ностальгия Рожок Творожный, Ашан Финики Иран. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Дикси Какао-Порошок Натуральный, Вареное Яйцо, Первым Делом Геркулес, Дикси Творог 1%, Магнит Банан, Звездный Сухари Ванильные. more...
|
|
1904 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 50 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 23 minutes, Resting - 13 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
|