|
makan siangku..1sdm nasi, 100gram sawi,tahu 1,telur 1sdm.. selamat maksi..
View Diet Calendar, 11 October 2017:
|
939 kcal
|
Fat: 32.73g | Prot: 57.95g | Carbs: 106.21g.
Breakfast: Yakult Probiotic Drink, Donat (Tawar), Pepes Tahu, Telur Dadar, Tahu Goreng, Sawi, Nasi Putih. Lunch: Kuning Telur, Putih Telur Matang, Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Jus Tomat, Telur Dadar, Tahu Goreng, Sawi, Nasi Putih. Dinner: Tahu Goreng, Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). Snacks/Other: Gery Chocolatos. more...
|
|
2064 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Zumba - 25 minutes, Cooking - 1 hour, Breastfeeding - 3 hours, Resting - 11 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
udah turun berapa kilo Kaka??😂
10 Oct 17 by member: fera10
|
kaka itu dtumisnya pake minyak apa? pake garem ga ?
11 Oct 17 by member: Ashkswr
|
@fera.. udah 2kg nih aku baru 4 hari..nanti nimbang pas seminggu
11 Oct 17 by member: nirmarahayu
|
@ashkwr. pake minyak biasa 1sdt buat numis dikit aje hehe.. ga pake ..pake masako 1/2sdt aku
11 Oct 17 by member: nirmarahayu
|
waow keren mbak?? bary 4 hari udah turun banyak😂
11 Oct 17 by member: fera10
|
@nirmarahayu siip kak mau coba ah.. waaah 4hari bisa turun 2kg 😍 itu pke nasi kak ? sehari mkn nya brp kali ?
11 Oct 17 by member: Ashkswr
|
kalo sarapan pagi sk mkn apa kak ?
11 Oct 17 by member: Ashkswr
|
@fera10..2kg dkit ..workout nya 4jam'an kadang lebih.. aku kan busui mungkin ngaruh juga ya..
11 Oct 17 by member: nirmarahayu
|
@ashkwr : aku makan yg ku masak.. kalo sayur sop misal cuma ambil 2 centong sayur kecil.. sehari makan nasi cuma 2sdm.. sebenernya bisa gamakan nasi cuma takut ngemil..aku jarang ngemil😂😂
11 Oct 17 by member: nirmarahayu
|
oohh gitu.. pantesan cpt turun ka cm 2sndok nasinya.. siip deh aku coba.. 👍
11 Oct 17 by member: Ashkswr
|
2 sendok...hmmmhhhh.... itu telurnya dimasak sama kuningnya yak
11 Oct 17 by member: sandrawati
|
@ashkswr : pagi 1sdm..siang 1sdm ya hihi.. sarapan sbelum jam 9
11 Oct 17 by member: nirmarahayu
|
@sandrawati ; iya hehe..didadar..kalo cuma putih tulisanya 17kkal..tapi rebus kayanya. itu telor 1 aku belah 6.. pagi 1 siang 1..sisanya buat suami
11 Oct 17 by member: nirmarahayu
|
@nirmarahayu oke dicoba yaa 👌 jd klo sore gamakan nasi ? 2x makan gitu sehari
11 Oct 17 by member: Ashkswr
|
gak.. kalo malem cuma makan tahu 2 biji/telor.. sama kacang merah 5sdm.. direbus aja jangan kasih apa2..enak..hihi . jangan makan apa2 lagi kalo lewat jam 7, boleh minum jus aja tanpa gula..itu kalo kaya aku ya @ashkwr
11 Oct 17 by member: nirmarahayu
|
oke mksh udh share kak @nirmarahayu 👌👍👍
11 Oct 17 by member: Ashkswr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nirmarahayu's Weight History
|