Los geht`s's Journal, 11 Oct 17

Genau! bin dabei! :-) 

Ich habe heute schon wieder genascht. Warum kriege ich keine Disziplin mehr rein?😤 

Was bei mir das Problem immer noch ist, dass ich manchmal zu lange nichts esse und dann Süßkram und Chips und so was in mich reinstopfe.  

es gibt so Tabellen im Internet, die dir anzeigen was deinem Körper fehlt, wenn du Heißhunger auf das ungesunde Zeug hast. Seitdem ich mich ausgewogener ernähre ist das mit der Lust auf Süßes und Fettiges weniger geworden. Hoffe das hilft irgendwie. 

Was mir immer gut hilft: ich schreibe ALLES!!! auf was ich über den Tag esse. Wenn dann noch was zu naschen in den ETB passt, gönne ich mir auch ein Stück Schokolade oder worauf ich Lust habe. Aber wirklich nur wenn’s passt. Oder ich sag mir : heute gibts nen Schokoriegel aber die nächsten 2-3 Tage brauchst du keinen Süßkram. Bei mir funktioniert das gut und ich kann mittlerweile auch (meistens 😉) gut an Süßigkeiten vorbeigehen ohne schwach zu werden. 

Ich esse moderat Naschereien. Wiege mir eine vertretbare Portion ab und schaffe den Rest gleich wieder weit weg in den Keller. Was eine moderate Portion ist, hat sich im Laufe der Zeit verringert. Aber anfangs war schon 1/2 Tafel Schokolade ein Fortschritt im Vergleich zu einer ganzen!  

Ich habe an den ersten 2-3 Tagen ohne Süßigkeiten immer Entzugserscheinungen, dann putz ich mir oft die Zähne, trinke Tee ( Roiboschtee mit Sahne/Karamell oder Vanille Geschmack.) Nach ein paar Tagen ist es besser. Wenn ich jetzt Süsses will, wiege ich auch ab. Meistens ist es mir das dann gar nicht wert, soviel Kalorien für so wenig zu verbrauchen.