lebina's Journal, 16 Oct 17

ура! подпишусь на человека, который тоже набирает) 

Девочки, какой профицит калорий вы держите? Я в теории то начиталась, интересен реальный опыт набирающих) 

LowSun, делись своими «секретами» набора! Как набираешь?) 

Malsena, я точно ничего не считала. Просто прибавила каш и увеличила их порции. Наблюдаю за организмом. 

malsena, ну тут всё от твоих данных зависит) я, например, конкретных сроков не ставила, не тороплюсь никуда, при своих данных и тренировках РСК поставила 1920, позже разделила на дни тренировок (2165 ккал) и отдыха (1560) но далеко не всегда выходит уложиться в эти рамки, временами проявляется боязнь "есть больше". Но в целом, уже меньше похожа на сушеную воблу)) 

lebina, да секрет вот точь в точь, стала есть гораздо больше каш, а раньше старалась наоборот избегать, глупая женщина..) 

LowSun, как мне это знакомо 😃 

Не надо набирать, ты и так на верхней границе нормы 

anafilia18, поверь, ещё как надо набирать 😃 

Глупышки... Как же много девушек хотят быть жирными клоунами)) 

Anafilia, 😃 мда... жирными😂 

что это за вброс сейчас был?)) 

Видимо, это молоденькая девочка, которая считает анорексичное тело красотой) 

девочки, ну вы чего Анафилию не знаете? Алина, 17 лет рост 175 по-моему и вес 45 кг. Местный наш Трололо 

не знаю, простите) я здесь всего месяц) 

И я не знаю😂 

И этих Анафилий уже больше, чем Людовиков среди королей Франции. :) Одну банят, возникает следующая. Подростковый возраст подзатянулся, повышенная конфликтность, максимализм. Отнесемся с пониманием. :) 

Поправочка: подиумное, не анорексичное ^^ У Делевинь похожее тело 

У Делевинь (их три сестры, я сейчас о Каре) - 51 кг при 173 см.  

Мне жаль таких девочек ((