Лежу, хочу жрать, не могу уснуть. И так третий день. Может "колёс" каких попить для сна?😩
View Diet Calendar, 19 October 2017:
|
1754 kcal
|
Fat: 59.95g | Prot: 123.40g | Carbs: 192.38g.
Breakfast: Яйцо, Яйцо, Мандарины, Зеленый Чай, Natura Сыр Легкий Сливочный, Здоровка Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Молоко 1%, Каша Пшенная на Воде. Lunch: Зеленый Чай, Яблоко, Большая Кружка Сметана 10%, Green Ray Кукуруза, Магнит Морковь Свежая, Капуста Белокочанная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Dinner: Яблоко, Вареное Яйцо, Яблоко, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Лента Перец Ласточка, Салат Айсберг, Зеленый Листовой Салат, Магнит Минтай Отварной. Snacks/Other: Зеленый Чай, Киви, Яйцо, Курага, Овсяные Отруби, Большая Кружка Сметана 10%, Здоровка Овсяное Толокно, Пискаревский Творог 5%, Кофе с Молоком. more...
|
|
3406 kcal
|
Exercise:
Zumba - 40 minutes, Swimming (slow) - 45 minutes, Hiking - 1 hour and 25 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 8 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 23
Comments
а это вы, может, не самых добрых комментариев понаоставляли, и вас совесть мучает?)) мелаксен.
19 Oct 17 by member: natalia_1900
|
А это от голода уснуть не можете? Какой-нибудь белок съешьте.
19 Oct 17 by member: belkaalisa
|
Да в том-то и дело, что белок съела, а все-равно жрать хочу
19 Oct 17 by member: tabuga1
|
Горький шоколад попробуй, и вкусно и полезно)
19 Oct 17 by member: nika_cccr
|
Бывает такое, я стараюсь лежать и не думать об этом... просто чего-то живот булькает) проверяю силу воли заодно.. а лучше пораньше спать леч))
19 Oct 17 by member: MarinaPlavinska
|
Девочки,есть лапша ширатаки всего 6 кал. целая порция,углеводов.0,жиров 0.,посмотрите в диет Маркет сайт.
19 Oct 17 by member: Alla Alisa
|
Попейте воды, а если вода не помогает- чай с ложечкой мёда.
19 Oct 17 by member: 1472mn
|
А может просто спать не хотите?:) я если хочу спать, то засыпаю даже сидя..
20 Oct 17 by member: Irinka-
|
Для меня вечерняя тренировка лучше любого снотворного. Так убьешься, что опускаешь голову на подушку и кажется, что в раю оказался. Непередаваемое ощущение.
20 Oct 17 by member: ivisa.mistral
|
Мелатонин, начиная с 1 грамма
20 Oct 17 by member: Эмоха
|
Bshn, только не с 1г, а с 1 мг.. И мелатонин за час до предполагаемого сна надо.. долго ждать. Я его при смене часовых поясов использую. Но заметила, что эффект привыкания есть к нему, мне уже 5мг норм, 1 мг никак:(
20 Oct 17 by member: Irinka-
|
Ну да, с мг конечно! )
Да, привыкание есть. Но толер так же быстро проходит.
Можно пить в будние дни
1-1-2-2-2
2-2-3-3-3
3-3-5-5-5
5-5-10-10-10
Потом перерыв неделю-две
Или еще вариант - кетотифен на ночь в выходные. Он "чистит" рецепторы
20 Oct 17 by member: Эмоха
|
Bshn, лучше тогда раз поесть;)))
20 Oct 17 by member: Irinka-
|
Не надо колес!!!!! Хочешь жрать- попей воды!!!!! Опять хочешь- опять попей. И на улицу гулять часб быстрым шагом! Тогда сон будет!!!
20 Oct 17 by member: Elenavarn
|
Не, таблы от голода не помогают, лучше терпеть или водички. О жизни думать, и всякое такое.
20 Oct 17 by member: Trealol
|
Я оставляю калории на какао с молоком и пью его перед сном. После кружки ядреного какао (даже без сахара) желудок думает, что его плотно накормили.
20 Oct 17 by member: TremSinistra
|
Может едите мало в течение дня?Меня обычно спасала ложка мёда,перебивает аппетит.Но мне так есть хочется,что не могу уснуть,только если я меньше обычного ела в течение дня и не наелась)
20 Oct 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
Anna Zvezdnaya! Я нормально в течение дня ем, а вчера вообще перебор был по калориям. Просто я по жизни отличаюсь отменным аппетитом, всегда. Потому и "торчу" на этом сайте, он как раз для таких обжор, как я. Хорошо помогает держать себя в рамках. Сразу видишь чего и сколько схомячил.
20 Oct 17 by member: tabuga1
|
Не знаю, как у вас, девчонки, а у меня так. Если поем вечером, даже чего-нибудь правильного, то потом остановиться не могу, начинаю хватать и в рот тащить: то курагу, то орешки, то яблочко. И правильный ужин плавно переходит в вечерний зажор, потому что яблочком все не ограничивается. По мне лучше выстроить "психологический запрет" на поздний ужин - дома после работы не есть. Тогда перебешусь часок, перетерплю и все О.К. Так что медок или какао на ночь - вообще не мой вариант. Спасибки всем за советы. А таблеточки я все-таки прикуплю, иногда нгадо их выпить, а то с утра на работу не выспавшись!!! - совсем не камильфо.
20 Oct 17 by member: tabuga1
|
tabuga1, а у меня , как на зло, вечером самый хороший аппетит))всё хочется схомячить!Но стараюсь держать себя в руках и остановиться на положенном ужине))
20 Oct 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|