Weigh In record (no journal entry) for 23 October 2017
|
64 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2017:
|
1622 kcal
|
Fat: 37.11g | Prot: 135.51g | Carbs: 200.10g.
Breakfast: Тыква, Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Боско Хлеб Ржаной Заварной, Лакомо Сыр Лайт 20%, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Русский Гематоген Гематоген Классический , Красный Сладкий Перец, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Банан, Вкуснотеево Творог 0,5%. Dinner: Ростагроэкспорт Желе со Вкусом Малины, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. Snacks/Other: Racionika Diet Батончик Сахар-Контроль со Вкусом Вишни , Эвалар Семена Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Каждый День Семена Тыквы, Метро Арахис Сушеный, Правильные Сладости Пастилки Яблочные, Чернослив, Морковь. more...
|
|
1943 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 22 minutes, Resting - 13 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
|
|