Weigh In record (no journal entry) for 29 October 2017
|
63.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 October 2017:
|
1410 kcal
|
Fat: 35.59g | Prot: 103.76g | Carbs: 186.20g.
Breakfast: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Банан, Милава Творог Обезжиренный 0%, Милава Творог Обезжиренный 0%, Простоквашино Сливки 10%, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские. Lunch: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Цветная Капуста, Морковь, Вареное Яйцо, Красные Помидоры, Бахрушин Карпаччо из Мяса Птицы. Dinner: Капуста, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Простоквашино Сливки 10%. Snacks/Other: Апельсин, Яблоко Зеленое, Яблоко, Простоквашино Сливки 10%, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...
|
|
2030 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Massage - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 51 minutes, Resting - 13 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|
|
|