|
Написала длинный пост о питании и о здоровье, но спрятала его в стол. Лучше скажу кратко. Я на кето (или лучше сказать lchf, а то на кето у нас же все уже «сидели» и всё знают) не для похудения, а из-за охренительно положительного влияния на психику. Я уже упоминала о ясности сознания и улучшении концентрации, кроме возросшей энергичности. Ещё вот что: мое тревожно-депрессивное, опять накрывавшее меня ещё с августа, немедленно ушло и не отсвечивает. Прямо с первых дней. Состояние у меня как мало когда в жизни ✌🏻 Я не говорю, что это панацея или волшебная диета, это удачное попадание в мои личные физиологические особенности. Но, подозреваю, что таких, как я, не так уж мало. Прочитала хорошую книжку, всем рекомендую. В ней как раз многое объясняется по этой теме.
|
21 to 40 of 48
 Comments
01 Nov 17 by member: Popandopulou
|
Кето-диета aka LCHF является не низкоуглеводной, а высокожировой - это ключевой принцип. Вы не едите птицу/рыбу и др. белок в безумных количествах, а употребляете ЖИРНЫЕ низкоуглеводные продукты типа сала, масла, жирных сливок и т.п. Ими "перебрать" белок можно, конечно, но сложно - быстро приходит насыщение. Нифига не белковая диета, учите матчасть.
Автор, по поводу самочувствия - поддерживаю на 100%
01 Nov 17 by member: MidnightCat
|
Отличие кето от остальных диет в том, что она высокожировая, а не просто низкоуглеводная. Повышенное количество белка прерывает кетоз, потому что энергия из белков добывается путем неоглюкогенеза, это преобразование белков в глюкозу. Я читала о кремлевке, это конечно жесть, когда основные продукты питания – колбаса и сосиски, ничего не учитывается. Не понимаю, Gelya02, как это вообще ко мне относится.
01 Nov 17 by member: Autumn Pearl
|
MidnightCat, спасибо, приятно, что есть люди в теме.
01 Nov 17 by member: Autumn Pearl
|
да все заветное слово "кетоз" видят, а последние 15 лет он только с Кремлевкой и Аткинсом ассоциируется, так что понятно, почему у людей такой стереотип насчет белков и почек)
Кста, рекомендую еще почитать Квасневского - оч схоже
01 Nov 17 by member: MidnightCat
|
Autumn Pear, да с чего Вы взяли, что я к вам ее клею. Речь веду лишь о сходности данных диет. О том, что механизм у них одинаков. И есть сосиски и сардельки на кремлевке не особо советуют. Это наш народ решил, что там одну колбасу потреблять в невиданных количествах надо. Основное в этих диетах - ограничение углеводов. И это факт.
01 Nov 17 by member: Gelya02
|
Как то смутно представляю сколько жира надо есть чтоб не занизить норму по кал.
Классическая "кето" диета у ББ чтобы не пожечь с трудом накопленное мясо выглядит примерно так в граммах на кг сухой массы Ж:0,9-1,3г У:0-0,5 остальное Белок примерно до 5 грамм,
Не более 7-10 дней потом загрузка до 5гр сложных углей и опять заход на кето максимум 1,5-2 месяца при обильном потреблении воды.
При этом как правило часовые 1 кардио и 1 силовая тренировка в день в разное время дня. И сброс именно жира -4 кг в месяц вполне достижим. При этом никакого сладкого, моментально почти останавливает процесс кетоза
01 Nov 17 by member: k8vbir
|
Забейте ютубе Борисов Кетодиета подробно все рассказывает.
01 Nov 17 by member: k8vbir
|
У меня на сушке при кето на 85кг веса выходит примерно ж:90-100
Б:200-270 у:35-60 из них 20 клетчатка. Организм при каждодневных тренировках примерно на 2-3 сутки переключается процесс довольно своеобразный но его ни с чем не спутать.. потом жир горит огнём 4-6 суток потом обязательно грузиться углями до 300гр 1-2 дня и потом снова. Так не будет плато.
01 Nov 17 by member: k8vbir
|
я вторую неделю на lchf, первую зачитывалась их сайтом. Пока из плюсов: ушли отеки, ушёл вечно раздутый от фруктиков и овощей с творогом и кефиром живот, меньше сонливости, плюс наконец ем продукты, от которых отказывалась всю сознательную жизнь. Единственное, пока белка все же многовато. И пока морально не дошла до кофе с маслом и сала.
01 Nov 17 by member: kusmich
|
k8vbir повышенный до такого количества белок тоже моментально останавливает кетоз. Вы измеряли кетоны в процессе? Хотя читала, что даже просто на сильном дефиците некоторые люди могут войти в кетоз. Борисова слушала, ничего нового не узнала. Прочитала большой кусок темы на стилфакторе, но эта качковская типа кето, я на другом протоколе. Написала еще один подробный пост.
01 Nov 17 by member: Autumn Pearl
|
kusmich, да, я тоже в основном с сайта lchf и cilantro инфу брала, сейчас еще Генералова в фейсбуке читаю, ну и несколько человек в инсте у меня. Вздутие и сонливость первыми исчезают, это так.
01 Nov 17 by member: Autumn Pearl
|
вот меня интересует моя психологическая нестабильность и вечная сонливость 😈 нагло погуляю по вашим пищевым дневникам)
01 Nov 17 by member: razor_dazzle
|
razor_dazzle, я только в сентябре недолго записывала )))) Написала пост про свою еду, почитайте.
01 Nov 17 by member: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, спасибо большое 😊 я как увидела пост у Астафьевой задумалась, женщина с таким телом плохого не посоветует)
01 Nov 17 by member: razor_dazzle
|
Я была потрясена, когда увидела, что Астафьева тоже )))) Видимо, у нее тоже какие-то причины, не связанные с фигурой.
01 Nov 17 by member: Autumn Pearl
|
Да уж, Астафьева сильно удивила. С ее внешним видом живи себе на своем ПП и радуй подписчиков фотографиями, ан-нет...
Значит, есть какие-то причины, о которых она не пишет.
Да, она написала, что мол заколебешься на IIFYM считать, сколько там остается углеводов после тортика, и т.п., но на кето тоже надо четко следить за углеводами и белками. Особенно с белками легко перелететь, если не питаться только маслом ( но это уже мое личное мнение)
01 Nov 17 by member: Happy-life
|
я вообще думала, что она просто шутит про кофе с маслом😂 но истина оказалась не рядом) мне кажется, в любой системе питания надо за чем-то следить. просто каждый выбирает, что проще. а те, кто хороши, как боженька, и типа ничего не считают и не следят, на мой вкус привирают)
01 Nov 17 by member: razor_dazzle
|
Да, многие на перебор белков жалуются. Кстати, вчера рассматривали бюджет за октябрь, расходы на еду упали ровно на треть )))) Так как у нас нет цели экономить на еде, я решила заказывать свежую зелень с рынка, разница с магазинной, конечно, фантастическая.
01 Nov 17 by member: Autumn Pearl
|
razor_dazzle, или они недолго так хороши будут))) Как ни бери, а метаболизм замедляется и тушка вообще портится с годами.
01 Nov 17 by member: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Autumn Pearl's Weight History
|