Kathellenn's Journal, 01 Nov 17

e a cebola? fiquei abismada também  

Nunca coloquei cebola... ah nem... 😥😥😥 

Meu nutricionista passou o limão com vitamina C em jejum e a dieta é low carb. Pra mim funciona... acho que depende de todo o restante. 

meninaaaaaaaa, a cebola eu quase morri qdo vi q ela DOBRAVA o valor de carbo das minhas receitas ahahahhahahah, agora só uso alho (que embora seja beeem parecido a qttd de carbo, precisa de mto mto menos para dar sabor). Limao, agora só uso o minimo do minimo pra temperar peixe, pq acabo preferindo "gastar minha cota" em outras coisas ... 

Mas o limão, fiquei de bombeira muita coisa... 

Eu substitui o limão pelo vinagre de maçã 

também fiquei surpresa, mas não abro mão não. Um limãozim, agua com gás e gelo da de mil em qq refrigerante. 

meninaaaaa eu tbm. Fui em uma churrascaria e minha filha pediu um suco de limão e não tomou, eu odeio jogar alimento fora ai bebi mesmo sem conta de (de verdade) e qdo fui apontar aqui quase morriiiiiiiii.  

Gente eu to vendo muita gente confundir low carb com cetogenica, na low carb high fat nao se conta caloria nem carboidratos. Apenas de come planta e bicho e para de comer comida industrializada e carboidratos simples. Esse sim é estilo de vida e da para de levar pra sempre, tambem to vendo que estao perdendo massa magra por comer menos de 1g de proteina por quilo por dia o que engorda, deixa flacido. Cortar limao? cebola, sério? cetogenica se corta alguns legumes também, e essa sim é uma dieta restritiva e difícil de manter. Pode usar as duas claro, mas sem neura pessoal. Procurem um profissional pra se informar melhor, medir sua massa magra, ver se vcs estao batendo proteinas e nutrientes. 

low carb apenas se evita subir a insulina nao ingerindo carbs simples nao deixando seu corpo no "armazene" e sim no "queime gordura", aumentando a ingestao de gordura e proteina dificilmente vc ficara abaixo das calorias recomendadas e mesmo assim ira emagrecer pela qualidade doa alimentos. Em um segundo momento que busca emagrecer mais, ou ganhar musculos aí tem que ser revisto. 

eu faço a cetogenica de alta proteina e tbm considero ser dificil mante-la a longo prazo e ACHO q nao é sustentavel como um estilo de vida (não tenho base cientifica, apenas achismo mesmo) sendo uma estrategia de curto prazo, imagino eu. NESTE momento estou conseguindo manter e limito a ingestão de carboidratos e imagino que já que estou restringindo-dos, OPTO pelos que atendam a paleabilidade e o quanto de nutrientes tal coisa pode oferecer ... pelo menos pra mim não é uma coisa de fobia nem nada, é simplesmente optar pelo q eu considero mais adequado e sustentavel para o MEU dia a dia. Uma tecla q eu bato muito aqui é justamente de sempre considerarmos um contraponto, a opiniao contraria pois os ajuda a refletir se estamos de fato "fazendo sentido" com a gente mesmo, pq é mto facil se perder ... 

Concordo Chenanda! Eu tenho feito acompanhamento nutricional e estou ganhando massa magra, graças a Deus. Não tem como cortar carbo 100% por muito tempo, só prejudica a saúde. 

Eu estava fazendo cetogênica cíclica, mas como estou treinando pra meia maratona eu não estava conseguindo render nada nos treinos. Daí a nutri aumentou os carbos pra 40%. Melhorou demais minha vida nos treinos sem impactar na perda de peso/gordura. E não chego mais no fim do dia super cansada como antes, além de ter acabado de vez com os episódios de vontade louca de carbos. Ontem meu jantar foi um hambúrguer vegetariano de grão de bico, com pão integral e tudo, e mesmo assim nem atingi os 40% diários de carbos. Eu prefiro trabalhar com percentuais do que com gramas, funciona melhor pra minha dinâmica. Até porque na aba "nutrientes" do Fat Secret tem a quantidade em gramas que você já ingeriu, mesmo a meta estando em %. 

No momento estou buscando o emagrecimento rápido mesmo. Estou usando a dieta cetogênica aliado aos jejuns como estratégia. Comecei a treinar semana passada, com isso aumentei minha quantidade de proteínas e carboidratos. Mas sempre fico de olho nos macros pra não ultrapassar limites.  

Também acho que seguir cetogênica não é uma dieta que alguém siga por muito tempo, mas tem funcionado bem pra mim até o momento. Só não consigo mais fazer tanto jejum assim por conta dos treinos na academia.. 

Limão, cebola, cenoura e pimentão (vermelho, amarelo).  

Eu parei c a cetogenica por causa disso: deixamos de comer mtos legumes e frutas que são ótimos pro organismo por causa da por*** do carboidrato kkkkk Hj nem sofro, como banana, mamão, varios legumes sem nem pensar no carboidrato q tem, só me preocupo mesmp se for algum industriazado, o resto vou feliz da vida comer...rs Sim, eu sei q a cetogênica é ótima principalmente p quem precisa emagrecer muuuuitos quilos, mas não vejo como um estilo de alimentação pra se levar por muito tempo. Eu to na velha e Boa reeducação, comer de tudo buscando o equilibrio. Boa sorte p vc!