Joelma Lopes's Journal, 02 Nov 17

quantos carboidratos diários? bastante fibra e água? 

20 de carbo diário e muitas vezes bem menos que isso. Litros e litros de água,até pq minha cidade é muuuito quente e a gente bebe muito mesmo. 

já me aconteceu muito nessa dieta de comer e ficar tudo bem. aí bebo um copo de água e quase explodo 🙄 

tbm me sinto assim....e as vezes mal pela gordura 😆 

Seu organismo esta dizendo: Ok mamae, estou satisfeito!!! Nao se sinta culpada, isso é ótimo!!! 

pq o estômago diminuiu, vamos nos acostumando, temos que mudar a cabeça e diminuir os pratos 

Joelma, tu deve estar em cetose. Esse é um dos maiores sintomas da cetose. Já q tu tem ficado cheia, q tal reduzir um pouco as porções ou mesmo cortar refeições e fazer jejum? Se tu te sente satisfeita com menos e teu objetivo é emagrecer, isso é ótimo 

acontece comigo quando como carboidratos tipo pão (mesmo integral)...ou qdo a proteína é carne vermelha..tenho evitado pois um pedaço que como parece que comi um boi.  

Lembre-se de um das "regras" da low carb comer somente quando se tem fome de verdade. Hora de começar os jejuns 

se eu comer qualquer tipo de carboidratos eu me sinto assim pesada...  

WRSA_willian,já faço jejum 16/8. A partir de hoje,estou mudando pra 18/8 

Lowcarb,LeilaRaab,que bom saber. Informações novas pra mim. Todo a gente aprende algo diferente. Valeu! 😘 

Brigadinha pessoal! Já me sinto menos culpada 😂. Bjos! 

Boa tarde...estou fazendo cetogenica...eliminei 4 kilos e faltam 2 mas parou por aí há uma semana e se como ovo pela manhã e pasta de amendoim e der de frango no almoço a porcentagem de proteína fica alta... O w devo fazer? 

@Mônica Abrahão Você deve comer hortaliças permitidas na low carb. 

Obrigada William 

mas continuo perdida na cetogenica e esse aplicativo me deixa louca....consigo facilmente fazer baixo carbo é alta gordura mas a proteína fica alta😣 

Suas proteinas estão dentro do padrão da lchf 

não sei o que é lchf só sei q preciso fazer 20% de proteína / 49 g  

Deve-se ingerir 1 a 1,2 g/Kg de proteínas. No mês passado ingeriu uma média de 63 g. Não está fora do recomendado. Se faz musculação deve-se preocupar menos ainda.