После принятия твердого и осознанного решения питаться правильно прошло около недели. Пока трудно нащупать правильный ритм питания. Получается, как качели. То сытость после еды, то через некоторое время жуткий голод. Думаю, что это неправильно. Нужно распределить еду и перекусы так, чтобы не возникало подобных крайностей. Будем работать в этом направлении и прислушиваться к организму. Еще возникла навязчивая мысль купить пароварку. После работы вечером не хочется возиться с приготовлением еды, а в пароварке, насколько я понял, достаточно просто как приготовить, так и просто разогреть еду без использования масла. Взвешиваться решил со следующей недели по средам, но, по внутреннему ощущению, вес немного пошел вниз.
View Diet Calendar, 03 November 2017:
|
3546 kcal
|
Exercise:
Working - 9 hours, Washing Dishes - 20 minutes, Showering - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 45 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Купите лучше мультиварку. Функций в разы больше. и на пар пару ней тоже можно готовить.
03 Nov 17 by member: Белочка7777777
|
03 Nov 17 by member: ViktoriaKam
|
есле духовка есть то пароварка и мультиварка нафик не нужна. только место занимать будет
03 Nov 17 by member: TYTAHXAMOH
|
накромсал кинул в духовку таймер поставил и все. рыба курица печенкана ура готовятся. а для разогрева микроволновка наверняка уже есть и она без масла)
03 Nov 17 by member: TYTAHXAMOH
|
TYTAHXAMOH, гречу Вы тоже в духовке готовите?
А еще мультиварка автоматически включается и выключается))
03 Nov 17 by member: ViktoriaKam
|
Спасибо за советы! Внимательно читаю комментарии. Жаль, что нет возможности их лайкать для наглядности работы обратной связи:)
03 Nov 17 by member: Terenal
|
https://bezpuza.ru/diety/po-kalorijnosti/1500-kalorij.html
это ссылка на статью как распределить питание на 1500 ккал
03 Nov 17 by member: gfhfien
|
ViktoriaKam блин точно, забыл про нее. Ну я ее вообще не готовлю вот и забыл. Когда готовил то удобно было в мультиварке)
03 Nov 17 by member: TYTAHXAMOH
|
TYTAHXAMOH. мне там омлеты удобно готовить и всё, что на пару, просто таймер ставлю, прихожу с работы, а уже всё горяченькое и готово
03 Nov 17 by member: ViktoriaKam
|
Да, аргументация в пользу мультиварки выглядит убедительно.
03 Nov 17 by member: Terenal
|
Самое нормальное-это 3 основных приёма пищи(завтрак-самый плотный,ужин-самый лёгкий) и 2-3 перекуса не больше 200 калорий.При таком режиме питания голода вообще не ощущается)
03 Nov 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
@Anna Zvezdnaya Спасибо за совет. Думаю, Вы правы. Попробую. Только завтракать плотно не могу себя заставить: утром нет аппетита. Но стараюсь основной приём пищи сместить на первую половину дня. Примерно в 7.30 завтрак, а обед, который у меня основной (по потреблению калорий) в 12-13 часов. Вот сделать ужин полегче не очень получается. Очень есть хочется :). Но будем работать.
03 Nov 17 by member: Terenal
|
если есть возможность, я вообще очень часто кушаю, чуть ли ни каждые 2 часа и совсем по чуть-чуть🙈 но мне хорошо: и голода нет, и в ккал укладываюсь, и вес потихоньку уходит
03 Nov 17 by member: NextStation
|
Постарайтесь есть свою норму белка- дефицит белка провоцирует сильный аппетит. Ну у меня так....
03 Nov 17 by member: krasa71
|
Terenal, я тоже раньше не завтракала,аппетита не был с утра)а теперь завтрак мой любимый приём пищи)))вошло в привычку со временем:)Можно,например, в 7.30 завтрак,10.30 перекус,13.30 обед,16.30 перекус,19-20ч ужин(желательно не позднее,чем за 3-4 часа до сна).Ну это примерное расписание)примерно каждые 3 часа есть,но понемногу)у меня тоже вечером аппетит больше всего)но стараюсь сдерживаться))тем более я знаю,что это просто аппетит,а не голод))потому что с таким питанием я голодная вообще не бываю по-моему)))
03 Nov 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
У меня есть и пароварка и мультиварка-скороварка. Готовить и мыть удобнее во второй
03 Nov 17 by member: rustikml
|
@Anna Zvezdnaya Такой график — то, что надо. У меня как раз в это время получится перекусить. Обычно часто советуют ужинать не позже 18, но для меня это нереально, так как с работы я возвращаюсь не раньше 19, а с учетом приготовить или разогреть ужин получается в 19.30 или 20. А вот завтракать нужно приучить себя. Потому, что сначала не хочется, а часов в 9-10 начинается жуткий голод, и как следствие, потом переедание в обед.
@rustikml спасибо, буду иметь в виду.
03 Nov 17 by member: Terenal
|
Terenal, начните завтракать не очень плотно,например на 300 калорий.А со временем добавите немного калорий, а ужин или перекусы чуть уменьшите.Для меня самый оптимальный завтрак 400 калорий,если 500-уже тяжеловато)))на перекусы обычно 150-200 калорий.Но это всё зависит то вашей суточной калорийности,Вы там уже сами примерно рассчитайте и попробуйте так питаться несколько дней)а там будет видно))та это всё чушь,что не надо есть после 18(только если Вы не ложитесь рано).Главное есть за 3-4 часа до сна,чтоб пища успела перевариться,усвоиться и чтоб не ложиться спать с полным животом))Вот что прикольно в дробном питании,что в нём нет жуткого чувства голода,соответственно и нет срывов и переедания)есть хочется что-то вкусненькое,позволяйте себе немножко,вписываясь в КБЖУ)
04 Nov 17 by member: Anna Zvezdnaya
|
Спасибо, будем работать:)
04 Nov 17 by member: Terenal
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|