웜업 15분
점핑잭 100 전신스트레칭
본운동 42분
하체하는날
스쿼트 20 30 60 20 120 5 120 4 100 10 100 8 100 10
스티프레그 데드리프트 60 15 80 12 80 12
컨디션 최악 속안좋고 기운없고 우울 최근 야간 탄수화물치팅과 운동 잘안나와서 도파민 및 테스토스테론 레벨저하로 생각됨
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jungkilkim's Weight History
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