Sehubungan dgn ada pertanyaan mengenai bagaimana cara sy menurunkan berat badan (BB) berikut beberapa tips yg bisa sy sharing berdasarkan pengalaman diet yg sy jalani. Mengenai standard pola makan/diet yg kita lakukan balik lagi ke diri kita masing2... Apalagi banyak jenis diet yg menurut sy cocok2an ke masing2 individunya... Sy sdh menjalankan beberapa pola diet (try and error) yg ternyata ga cocok buat sy... Sy menjalankannya juga ga enjoy dan pada akhirnya gagal... Setelah sy menemukan pola makan yg cocok dgn hati saya... Alhamdulillah sy bisa menurunkan kurleb 30kg sy sudah menjalankan ini dari bulan Maret 2017 sampai saat ini (sekitar 8 bln)... Berikut tips dari saya:
1. Pelajari atau baca2 dulu jenis pola diet... Contohnya diet rendah kalori tinggi protein (defisit kalori, batas TDEE, dll), diet rendah karbo (low carb, ketogenic, ketofastosis, atkins, dll), zero carb, diet paleo (diet orang purba/real food), diet mayo, diet goldar, diet vegetarian, diet GM, dll.
2. Sebelum diet buat daftar makanan sehari2 yg kalian suka atau tdk suka... Contoh: saya kurang suka konsumsi nasi, sayur, buah... Saya lebih suka mekonsumsi daging2an (berbagai jenis hewan), telur, keju, dan sejenisnya...
3. Beberapa pola diet yg sy pelajari, akhirnya sy menjatuhkan pilihan ke pola makan/diet zero carb atau low carb krn sesuai dgn pola makan yg sy suka
4. Dalam diet kita harus merasa cocok dgn pola makan yg kita jalani, jangan ada rasa tersiksa atau merasa kelaparan, sebaiknya dijalankan dengan happy dan enjoy
5. Merubah pola makan/diet jangan sampai menahan lapar berlebihan nanti malah craving nanti malah lapar mata dan kalap
6. Menjalani diet harus menghindari hal2 yang membuat stress (kortisol) ini salah satu penyebab penurunan BB terhambat (stuck)... Contoh: Jangan terlalu sering menimbang badan, kalo ga turun2 atau stuck malah bikin stress atau malah bisa menggagalkan dietnya
7. Selain timbangan (scale) siapkan juga meteran badan, walaupun BB ga turun tapi lingkar dada, lingkar pinggang, lingkar tangan dan paha menyusut tandanya ada progress.
