|
3 foto sebelah kiri pas bb hampir 100kg sekitaran thn 2013-2014, 2 foto sebelah kanan itu pas bb masih diatas 65an, skrg sih bb uda 60😋 tp lantaran blm ada foto 1 badan penuh yg baru jd pake foto lama aja 😂 (btw itu sama ponakan tp kayak aah sudahlah 😩)
View Diet Calendar, 15 November 2017:
|
1131 kcal
|
Fat: 36.34g | Prot: 69.64g | Carbs: 146.52g.
Breakfast: Tempe. Lunch: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Buncis, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Bawang Bombay Dimasak , Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Dinner: Semangka, Mangga, Pepaya. Snacks/Other: Good Day Vanilla Latte. more...
|
|
1856 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 10 minutes, Zumba - 50 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
15 Nov 17 by member: meyy25
|
dietnya apa say? olahraga nya apa?
15 Nov 17 by member: indahii
|
15 Nov 17 by member: chachaokto
|
bantu jawab, tingginya 170..=))
15 Nov 17 by member: forid nurham
|
Sharing dong cara dietnya
15 Nov 17 by member: maizera
|
@chachaokto tu uda di jawab bg @forid
15 Nov 17 by member: cicimht
|
@indahii @maizera dulu mulai februari 2014 ocd mbak 4 bln 1 bln awal jendela 6 jam setelah nya 24 jam. Cuma makan sup ayam karbonya kentang, gak makan minyak gak makan manis2 mentok2 1 bln paling 2 kali makan yg lain krn dlu kls 3 jd banyak hadirin ultahnya tmn. Tapi aku saranin jgn ikutin menu dietku ini 😭 akhir 4 bln itu mata ku yg putih jd kuning k dokter aku lupa blg apa yg jls kekurangan gula dlm darah sama nutrisi. Apa lg tiap hari jogging 30 mnt tiap hari. 2 mnggu aku disuruh makan banyak permen untung pulih lg mata ku. Mgkn krn dasar nya aku dari atletik krn aku atlet tolak peluru sama lempar cakram trs hobi basket (bngung kan badan sebesar gaban main basket).
Kalau skrg makan nya 3 kali shri tp cleancarbo mba, pokoknya menu nya brokoli, wortel, buncis, telur, daging, ayam, ikan, tempe, sayur2 lain, sama buah. Gak makan gorengan sama sekali trs zumba 1 jam minimal 5 kali smnggu diiringi exercise ngencangin badan. Mgkn bg @forid bisa bantu jelasin juga krn lebih ngerti diet 😁✌️
15 Nov 17 by member: cicimht
|
menginspirasi.. sepertinya sya jg perlu rebus2 m kukus aja
15 Nov 17 by member: D3N P03712Y
|
15 Nov 17 by member: rahma novianti
|
@D3N alhamdulillah kalau bisa menginspirasi hehe. Iya karna pernah baca gtu makan gorengan bikin cepat penuaan dikulit
15 Nov 17 by member: cicimht
|
@rahma inspirasi yg diet sehat aja ya, menu makanan yg awal aku diet jgn dijadiin inspirasi ☺️
15 Nov 17 by member: cicimht
|
15 Nov 17 by member: andrug28
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|