|
entah knp jg suka bkin foto2 gini kalo liat nya seneng sndiri,
View Diet Calendar, 15 November 2017:
|
1266 kcal
|
Fat: 24.64g | Prot: 113.75g | Carbs: 142.56g.
Breakfast: Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Telur Goreng. Lunch: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Pisang. more...
|
|
 Comments
kl aku seneng nya record pas lg zumba atau aerobic .seneng aja.hehe.ntr d liat2 sndiri.tawa2 sndiri
15 Nov 17 by member: mikha.putri18
|
sekarang lg proses bulk or cut mas?
15 Nov 17 by member: Ryn99
|
@ryn99 cut mas hd Shari mkan 1600, kalo mas Ryan cut or bulk bagi tips pola makan donk mas?
@mikha udh turun berapa kg Kam?
15 Nov 17 by member: hadi0789
|
ini dari berat berapa ke berapa, mas ?
15 Nov 17 by member: yudhiraharjo
|
15 Nov 17 by member: hadi0789
|
15 Nov 17 by member: selasilvi37176
|
15 Nov 17 by member: Ruby wiya
|
@hadi0789..saya lg cut biar perut keliatan mas tp ttp jaga masa otot sih.susah jg ini.. makanya saya atur protein harus 2gram x BB. dan tambahan whey, multivitamin, fish oil sama creatin.
15 Nov 17 by member: Ryn99
|
Sela@diet ala aku sendiri aja makan masih 3 kali sehari sekitar 1000 kalori perhari selama 5bln begitu
16 Nov 17 by member: hadi0789
|
Rub@5 bulan am aku
Ryan@iya saya jga susah bgt ini aja berasa gede perut Rp pas nimbang berat berkurang, makanya takut jga masa otot nyusut
16 Nov 17 by member: hadi0789
|
mantap sekali perubahannyaa
16 Nov 17 by member: fgktin95
|
@hadi.. klo saya jaga bgt biar bb gak turun mas.stabil tp dilihat dri kita ngaca aja perubahannya ke perut.
16 Nov 17 by member: Ryn99
|
kalo perut or lengan ukurannya ttap tapi berat berkurang...
apa itu tanda masa otot nya surut?
16 Nov 17 by member: Ruby wiya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hadi0789's Weight History
|