Zoreslavka's Journal, 15 Nov 17

не нужно заниматься каждый день. спорт не помогает похудеть. только дефицит калорий и сон. худеем и растем мы во сне. пить воду. спортивные упражнения только силовые. отжимания, приседания, подтягивания. кардио тут не поможет от слова совсем. 

Вес перед КД подскакивать может. Тренировки не помогают худеть, они помогают выстраивать качественную структуру тела. Тут главное заниматься в меру. Мышцы тяжелее жира 🙂. 

вот тут я не согласна, считаю кардио обязательно для похудения, без него мой организм даже не шевелится в сторону похудения, а что касается вашего привеса причины могут быть чисто женского характера, вес часто повышается ближе к "веселым дням" 

Скорее всего у вас отёк, очень частое явление.  

Спасибо большое за ваши комментарии  

У меня кстати уже должны где-то быть эти дни)  

Идеально 3 тренировки в неделю. Не насилуйте себя. После тренировок, для восстановления мышц, хорошо принимать ВСАА. Кардио помогут если заниматься больше часа и интервальными. Хотите похудеть- высыпайтесь, дефицит калорий. Если еще и подтянутость добавляйте силовые упражнения. 

вода это. не парьтесь, занимайтесь и дальше хоть каждый день. но питаться надо грамотно! вы может по ккал перебираете просто. но скорее всего вода) тем более если мышцы болят 

БСАА честный способ отьема денег у населения. Каждый день тренироваться это губить свое здоровье. Переставайте нести в массы МИФЫ. Кардио нагрузки НИ КАК НЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ!!! НИ КАК!!! А вот это ОЧЕНЬ правильно "Хотите похудеть- высыпайтесь, дефицит калорий. Если еще и подтянутость добавляйте силовые упражнения. " 

kiryakov, я тренируюсь каждый день. Причем нагрузки серьезные) бег 12-15 км, либо зал, либо и то и другое. Плюс малыш. Чувствую себя прекрасно. У всех все по-разному. Но да, согласна, надо высыпаться и тренироваться по возможностям своего организма. Автор поста же просто переживает по поводу веса, а стоит он у многих и бывает подолгу 

Kiryakov,BCAA или Branched-chain amino acids – это три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Аминокислоты BCAA объединяет структура строения – разветвленные боковые цепи. И это говорят спортсмены со стажем за 15 лет. Если конечно покупать то что недавно видела в обычном магазине( не спорт питания. Банка в 400 капсул стоила 800 р, то вы правы - хорошее спортивное питание не дешевое, но не все оно нужно и не всем).  

ВСАА входит в состав практически любого протеина. Но в случае с протеином мы имеем весь пул аминокислот, а не только 3. И что характерно хороший протеин стоит в 2 раза дешевле чем БСАА (как минимум) Исследования медиков, а не спортсменов доказывают, что БСАА может принести какую то пользу при дефиците мяса в рационе. И гораздо эффективнее использовать сывороточный протеин. Готовы вы переплачивать за БСАА? Это ваше право.  

КсюхаВсеСмогу ни какие тренировки не помогут вам похудеть без диеты. Рекомендую (если вам интересно) ознакомиться с работами профессора спортивной медицины Силуянова. Нет тут исключений.  

kiryakov, 😂 вопрос был в том,что вы советуете автору не тренироваться каждый день, даеще и свой вариант тренировки даёте. На что я ответила, что тренироваться можно каждый день. Это раз. Два, это то, что по учебникам Селуянова я училась ещё в университете, это было уже лет 7-10 назад))) но это так, к слову)  

Ксюха, человек же пишет, что только начал. Значит не профессионал, не готовиться к соревнованиям. Раз не знает как, специальных знаний нет. Сейчас будет упираться каждый день вместо похудеть вечная усталость. Это вы подготовлены к нагрузкам. Ваш организм адаптирован меня не удивит, если вы когда то и дважды в день тренировались. Но в этом случае как раз методика нужна. Ну как то так))))))