Katialandia's Journal, 16 Nov 17

Simplemente gasta más energia y podrás darte más gustos. En vez de ir en auto a comprar o buscar a los niños a la escuela, ve caminando. Haz ejercisio 3 veces por semana mínimo y sal a bailar (más ejercisio aún). Yo hago eso y con 3000 kcal al día aún así bajo de peso. Y como helado de crema, berlines con manjar, etc. Me doy mis gustos sin excesos. Y mi porcentaje de grasa es de un 8% aproximado. Se me ven todos los abdominales y tengo las piernas y brazos bien marcados. Estoy casi listo para competir en men´s physique. Saludos y ánimo. Se puede pero hay que trabajar duro y no quedarse sentado, hay que buscar excusas para moverse. 

@Catalina195 tiene razón, si vas a comenzar ahora con un cambio, el Déficit Calórico (pero sin dejar comer Carbohidratos), más una "comida trampa" para activar el metabolismo te ayudará a oxidar grasa, ya que nuestro sabio cuerpo podrá entender que no tiene que guardar todo lo que pueda para no morir de hambre, así que ocupara grasa para darte energía. Meter una rutina de ejercicio sería también una super buena opción, no tiene que ser nada complicado ni extenso. hiit dos veces a la semana puede significar 20 - 30 minutos semanales!! muy alcanzable, muchas rutinas en youtube. Solo mi humilde opinión, Animo!  

estas practicamente en tu peso ideal! definitivamente estas obsecionada con bajar rapido parece.. yo que tu me dedicaría a ser deporte y comer sano (de todo pero en porciones) quizas no bajaras kilos pero si te veras tonificada y con cm menos!! suerte.... ojo que pensar todo el dia en comida en que comer y que no te trae estres y el estres engorda...  

jajajjjajaja maestra! 

busca en instagram @Mamifitness 

come libremente, y registra las calorias de tus alimentos aqui en la App!!! 😉 

jejejje podrias probar con ayuno intermitente la verdad no es difícil de seguir dependiendo de tu estilo de vida eso si saludos 

No necesito tomar leche, no necesitas comer fruta, no necesitas comer arroz, come lo que necesitas y no te estresaras 

Hace poco tiempo me pasó lo mismo, me aburrí de tanta 'restricción' después de un tiempo es siempre lo mismo, ya ni quería ver ni de cerca, ni la avena, ni la pechuga de pollo, que las verduras.. Que la cantidad y la porción justa... Tanta frustración junta que me puse a comer todo lo que se me antojo en una especie de despecho.. Ahora me arrepiento, pero aprendí a hacer las cosas bien y no a mi pinta, deje mi alimentación y rutina de entrenamiento en manos de especialistas y siento que por fin estoy haciendo las cosas bien y a conciencia.. Entiendo lo q debes estar sintiendo, pero por lo más quieras, se fuerte y no lances todo tu esfuerzo por la borda.. Te prometo que no te sentirás mejor, así que trata de asorarte. Un abrazo grande, y sigue adelante con fuerza, tal como ya lo has hecho!!!! 💪🤘 

Ese es el problema de las dietas, que no son sostenibles, lo mejor es buscar un estilo de vida que se adecue a las necesidades de cada uno. Tal vez te rendiste hoy pero siempre puedes encontrar lo que te hace falta para estar conforme contigo misma, y tal vez no tenga que ver con bajar de peso :) 

Come lo que quieras, pero en porciones pequeñas. Yo así logré bajar 20 kilos en 4 meses. 

De acuerdo con Elicarito Es mucho más controlable y sicologicamente más sano eso que la privación selectiva de alimentos . De los cargos. Si hay que eliminar la sacaros a, los otros ni tanto. Animo y seguir !!👍 

chuta, 20 kilos en 4 meses, idola!. bueno, imagino que esta etapa que estoy viviendo es como un duelo, debo dejar que pase e imagino volver a intentar con rutina saludable...  

No te desanimes, nadie a dicho que sea fácil. Solo hace falta perseverancia y amor propio. Tu puedes. 

hola!! me sentí identificada contigo, pero mi humilde consejo, no te rindas, si quieres salirte un día de la dieta, hazlo y disfrútalo, pero retoma... llegué a pesar 96 kg cuando estaba embarazada... hoy casi 2 años he podido lograr volver a mí peso y aún ... me falta... hoy peso 67 kg con mucho esfuerzo, restringiendome de todas las cosas ricas y cuando me pesaba bajaba nada o aún peor subía... pero a la larga... todo sacrificio vale la pena.. y aunque mi meta es pesar 60 kg... ya estoy cansada de no poder comer fruta porque tiene azúcar, no poder tomar leche, y un sin fin de restricciones... pero si un día me quiero salir, lo hago .... más que sufrir por no comer ... hay que cambiar el estilo de vida y hacer deporte ...  

ánimo!!! no te rindas!!! siempre hay un punto en que uno quiere tirar la toalla, pero si continuas haciendo hábitos saludables se quedan como parte de ti. Yo dejé de pesarme todos los días y me concentré en que lo que como sea sano, para que cuando tenga 80 años pueda tener la autonomía de ir a donde quiera por mis propias piernas. 

amiga yo igual no bajaba subía, pero ahora con el fatsecret desayuno lo anoto busco lo mejor y me quede con pan pita queso o galletas vivo con jamón o queso+ café almuerzo voy viendo lechuga brócoli zapallito italiano grillado exquisito en la once lo mismo ya m acostumbre no paso hambre y ni ahí con la chatarra pan masas bebidas llevo 4 kilos en 11 días sin hambre ahora comencé con los ejercicios veremos que pasa pero estoy feliz se constante y piensa en todo lo k lograras  

Ánimo!!! No es fácil... Cuando se comienzan a ver resultados uno se entusiasma. Gaste asesorar. No es tannnn complejo. Y no deberías pasar hambre. Adema si tienes antojos dulces puedes cocinar tus meriendas ... no te desanimes!!! 

Entiendo ... llevo 10 días comiendo 1000 calorías , en el gym 3 x semana y no bajo nada... es frustrante Mi metabolismo parece que es muy lento 

No existen los metabolismos lentos, solo aue no entienden cuan rapido se ajusta el cuerpo a condiciones adversas. Lo mas probable es que los estimulos esten mal direccionados