sherlybernice's Journal, 21 Nov 17

kalo postur tubuhx gemuk berotot mending olahraga ringan aja biar bbnya turun 😊 

bb naik aja berbulan2 atau bertahun2 masa mau diturunin seminggu 😁 sabar mbak. konsisten yg penting 

baru bs d bilang stuck itu kl selama 1 bulan ga ada perubahan bb maupun lingkar badan.. jd santai aja ga perlu d bawa stress kl baru seminggu,, malah bersyukur setidaknya ga naik.. hehe 

ak stuck uda 1 bln stgh... hehehe tp tetep aj eat clean... yg penting sehat aj dlu 

aq malah parah.. 3 minggu naik 8kg gara2 gym.. kemungkinan besar 1kg nya otot, 7kg nya lemak.. 😂😂😅 

kalau BBku stuck aq cuti diet 1 hari tapi makannya gk berlebihan...dan selanjutnya aq lanjut diet lagi.......karna sih kata bosku kalau BB stuck dikondisi lagi jalani diet berarti BB sudah terbiasa diet...jadi mau diet se extrim apapun gk bakal turun....jalan satunya cuti diet 1 hari dan selanjutnya lanjut diet....biar BB bisa turun... 

dan itu terbukti buat aq.....10 hari yg lalu BB aq stuck diangka 72.3 kg dalam 3 hari dan aq cuba cuti 1 hari ....dan aqhirnya kemaren aq timbang sudan jadi 70.8 kg 

hmmm tubuh itu pinter sih, makin turun bb artinya kebutuhan kalori makin turun. jadi perlu extra mengurangi asupan makanan. atau extra Olahraga. coba baca tentang masa plateau  

Hehehe thz y teman” motivasi nya. Sy skr trs diet biar ga turun BB nya tp lingkar pinggang mengecil sih... semangat sampe dpt BB ideal 

kak, 5 hari belum bisa dibilang stuck.. dikatakan stuck apabila dalam kurun waktu lewat 2 minggu tapi berat badan blm turun, 5 hari itu masih batas wajar, jangan menimbanh badan setiap hari jika kakak mudah kepikiran, karena jika stress nanti akan menghambat metabolisme, menimbang itu paling tidak 2 minggu sekali sebenernya, tapi cobalah lebih sering ukur lingkar badan, mulai dr pinggang, pinggul, lengan dan paha.. karena bosa jadi berat belum turun tapi lingkar badan mengecil 

klo bb gak turun tp lingkar pinggang mengecil bisa jd massa otot tambah kadar lemak yg hilang