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Realizei minha matrícula na academia ontem, no qual após 9 meses sem atividade física meu percentual de gordura chegou a 32%. Medidas e metas traçadas para a melhor saúde possível. Vamos que vamos.
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79.9 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 November 2017:
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1029 kcal
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Fat: 40.26g | Prot: 95.47g | Carbs: 70.73g.
Breakfast: Café, Queijo Natural, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Lunch: Friboi Carne Moída Patinho, Sadia Filé de Peito, Alface. Dinner: Mingau de Aveia, Alface, Queijo Natural, Sadia Salaminho, Bimbo Rap10 Fit. Snacks/Other: Daki Castanha De Caju Natural, Café Expresso, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. more...
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3184 kcal
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Exercise:
Trampolining - 1 hour, Zumba - 30 minutes, Hiking - 21 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 13 hours and 9 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.2 kg a Week
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 Comments
Eu também voltei ontem pra academia,depois de muito tempo sedentária :)
21 Nov 17 by member: carolinethaissa
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Legal. :) Que tenhamos ótimos resultados.
Eu parei há 9 meses e engordei 10kg neste período. Tenho que correr atrás do prejuízo.
21 Nov 17 by member: EvilyR
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