|
turun dalam 3 hari 😄 lumayan lah hhe
|
71.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2017:
|
1957 kcal
|
Fat: 80.25g | Prot: 137.60g | Carbs: 167.14g.
Breakfast: Nasi Putih, Soto Ayam, Ceker. Lunch: Tempe Bacem, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Ayam Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Snacks/Other: Tempe Bacem, Kurma, Yakult Yakult, Kerupuk Beras, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). more...
|
|
1802 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 8 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
berapa kalori 1 hari kak?
10 Dec 17 by member: ukhty_gadysaf
|
10 Dec 17 by member: fgktin95
|
10 Dec 17 by member: richong
|
@richong, iya kebetulan segitu hhe.
@fgktin95 diet apa ya sis. aku bingung ngejelasinnya 😭 wkwk aku cuma makan apa yg aku mau tapi disesuaikan juga, ga banyak banget ga dikit jugaaa. terus olahraga HIIT juga hhe.
@ukhty_gadysaf di app ini sih tulisannya 1800 cuma dari kemarin² aku makannya beberapa hari ini yg paling tinggi mentok di 1300an sis.
10 Dec 17 by member: ekapitt12
|
Tp hebat ya. makan bebas turun segitu
10 Dec 17 by member: fgktin95
|
11 Dec 17 by member: adimahera55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ekapitt12's Weight History
|