bhvf's Journal, 11 Dec 17

Это временный рацион или будете и в дальнейшем так питаться? 

Дя, у меня тот же вопрос, грустно как-то 😔?  

У Вас что - то мало белка в рационе ..) Читаю часто ваши посты ) Я наоброт, приблизила себя к кето-диете, повысила белки/жиры , угли снижаю.., быстрее стала худеть и сытость хорошая , активность в течение дня ) 

Думаю, временно. На 2 месяца врачи перевели меня на малобелковый рацион (диета при подагре) из-за превыешения в крови креатинина и мочевой кислоты. В январе пересдаю анализы, посмотрим... Если дело в питании - то придется на лактовегетарианстве жить, а если и малобелковое не помогает нормализовать работу почек, то надо к нефрологу... Но меня вполне такое питание устраивает! Раньше жила на веганстве 5 лет с 1994 по 2000-й, и 3-ю дочь тогда родила и кормила до 2 лет, кстати. Без животных белков вообще. 

можно ещё добавить Vegan protein для хотя бы нормального количества белков. при недостатке белков мозг страдает 

ealekseyzev, у меня есть растительный протеин (бренд Nutrilite), но мне пока не показан, так как бобовые на диете при подагре (СТОЛ№6) исключаются. 

Есть растительные белки из риса, без сои. Например, VPLAB VEGAN PROTEIN его можно купить на ozon.ru. Есть еще и на Myprotein.ru тоже известный бренд, но ждать почти месяц, пока привезут из Великобритании. Надо поискать и найдете не бобовый протеин, не соевый и без ГМО. Сейчас уже есть почти на все случаи жизни. )) 

ealekseyzev, спасибо, посмотрю ) 

Ну а в общем, мне диетолог прописала соотношение БЖУ 40/60/150, так что, в принципе, я практически покрываю. Вот в ноябре было - Жир: 33,86г, Белки: 50,54г, Углев: 101,28г, а в декабре пока так - Жир: 33,02г, Белки: 39,78г, Углев: 96,65г. Т.е., по белкам норма, жиров вот недобор, но я стараюсь масла и орехи с семечками добавлять, а вот по углеводам маловато, да. Около 900 ккал получается, надо поднимать. Не приноровилась пока. 

Белков нужно, хотя бы 0,9 г на кг, жиров 0,5 г на кг, углеводов 3 г на кг, иначе будут последствия, в зависимости от того, что в недоборе. От ломкости ногтей и выпадения волос до более тяжких последствий. К сожалению, наши врачи не придерживаются в массе свой холицистической медицины и каждый лечит только свое "заболевание", что часто приводит к побочным эффектам, которы в свою очередь становятся новым заболеванием и так по наклонной человек и катится, сами понимаете куда. Вот что-то удалить (вырезать) у них здорово получается, правда, за последствия никто не отвечает. (( 

ealekseyzev Врач сказал минимум жиров - это 0,6 на кг идеального веса (для меня это 65). Т.е., 39 г. Ну округленно 40. Это на 2 месяца. И пересдать кровь. 

Плюс я употребляю мультивитамины. И сырые овощи-фрукты и отруби... И кисломолочные продукты. С ногтями-волосами все хорошо. Хуже было, когда я ела рекомендованные 80-100 г мяса/птицы/рыбы в каждой из 5 порций! Так колени разболелись, ни присесть, ни по лестнице спуститься, а спать - вообще жесть, на обезболивающих! и подскочила мочевая кислота и креатинин в крови! И по коже сыпь какая-то пошла. А сейчас - просто супер всё, и по самочувствию, и по энергии... Дай бог, чтоб и по анализам тоже! )