|
logika diet defisit kalori adlh tubuh bisa menutupi kekurangan kalori dg ambil dri cadangan kalori dlm lemak tubuh.
namun selain perlu kalori, tubuh juga perlu protein agar metabolisme berfungsi baik. kebutuhan protein tsb per hari sekitar 2.5gr per kg 'lean body mass', dan krn tubuh tdk punya fasilitas cadangan protein, maka kebutuhan protein ini mesti dipenuhi dg asupan dr luar. oleh karena itu pelaku diet sebaiknya jangan kurangi asupan protein.
kebanyakan pelaku diet yg bertujuan menurunkan BB, terutama pelaku crash diet selain mengurangi asupan kalori juga seringkali tdk memperhatikan kecukupan protein, sehingga hasil dietnya tanpa disadari jugs akan mengakibatkan kesehatan yg memburuk krn metabolisme terganggu dlm jangka panjang...
View Diet Calendar, 13 December 2017:
|
3615 kcal
|
Fat: 301.36g | Prot: 218.91g | Carbs: 44.88g.
Breakfast: Indonesian Pomfret Fish, Chicken Liver, Fried Tofu, Chicken Gizzard, Mutant Whey Protein, Coconut Vegetable Oil. Lunch: Mutant Whey Protein, Coconut Vegetable Oil, Coconut Vegetable Oil, Mutant Whey Protein, Shrimp, Baked or Broiled Tuna. Dinner: Coconut Vegetable Oil, Mutant Whey Protein. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Amino Gold, Proteinbomb Egg White Shake. more...
|
|
923 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
|