fatdestroyer2017's Journal, 20 Dec 17

Allahım yalnızmıyım yoksa 

Bu gün üçüncü günüm bakalım nereye kadar gidebilicem. Gün be gün kilo ve yaşadıklarımı not alıyorum. Bitince uzunca yazıcam. 

Eywallah takipteyim bro 

Bi hafta yaptım, gayet iyiydim ama 2 gündür geç yatıp çok erken kalkınca sabah çok acıktım, 3 öğüne çıktı saatler de az da olsa saçmaladı. Ama yeniden biraz kasıcam çünkü 2 öğünle kısıtlamak yemeklerde esnekliği sağlıyor, 1500 kaloriyi 2 ye bölmekle 3e bölmek arasında dağlar fark var tat açısından. Sana da kolay gelsin. 

Ben şu anda tek öğün besleniyorum kardeşim, acıktığın zamanlarda şekersiz filtre kahve tüketmeni öneririm. Tokluk hissi veriyor. Vücudun alışacaktır mutlaka. 16-8 sana daha uygun görünüyor şu aşamada 

Oooooo! Tek öğün benim için mümkün değil şimdilik evet. O tek öğünü kaçta yiyiyorsun? Ben genelde 12-7 arası yiyorum. 

19:00-23:00 4 saatte tüketiyorum. Önce salatadan başlıyorum, sonra protein ağırlıklı tabağı bitiriyorum en sona karbonhitratları alıyorum. Ortalama 1600-1700 kalorilik 

Sadece dondurulup çözülmüş saf su tüketiyorum pazartesiden beri kilo vermek amaçlı değil arınma için sanırım bu aralıklı beslenme olayında en uzun aralarımdan biri olacak bu gayet iyiyim. 5. günde daha enerjil ve canlıyım 4 saat uyku yeter oldu önceden 8 saat bile uyusam dayak yemiş gibi kalkıyordum. 

Betet olayım ben :D 

uyku süreni kısman gerek yok, yeterli uyku almak kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Beslenmediğin dönemlerde kahve (şekersiz kremasız tatlandırıcısız), su ile seyreltilmiş elma sirkesi (günde 1 yemek kaşığı 1 bardak suya eğer sağlık problemin yoksa) tartar sosu su karışımı ( 1 bardağa 1 çay kaşığı potasyum için) kullanabilirsin. 

uykumu ben kısmıyorum kendiliğinden dinlenmiş olarak uyanıyorum. Bu dediklerinizi tüketemem tek yakıtım su ve temiz hava bu arınma böyle yapılıyor  

Anlıyorum, başarılar diliyorum, sanırım direne direne kazanacağız. 

tarde sed tute – yavaş ama emin adımlarla