|
Bugün , Spor + Diyetimin ilk ayı bitti .
Salonda ölçüm yapmıştım ve yineledim .
1 ayda sağlıklı 6 kilo verdim ,
Belden 9.5 santim inceldim :))
|
81 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2018:
|
1302 kcal
|
Fat: 41.92g | Prot: 84.59g | Carbs: 155.94g.
Breakfast: Muz. Lunch: Maydanoz, Soğanlar, Banvit Hindi Göğüs, Salça, Barilla Penne Rigate. Dinner: Zeytinyağı, Barilla Penne Rigate. Snacks/Other: Fındık, Ceviz, Kuru Yaban Mersini, Kuru Hurma, Kuru Kayısı. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|