Elo Asssis's Journal, 09 Jan 18

Não sou menina, mas... 500 kcal? O.o Me parece exageradamente baixa essa quantidade 

Suba essas calorias. Esse déficit calórico está muito alto. O corpo vai entrar em homeostase, em equilíbrio. Estabeleça um déficit calórico de 500 calorias a menos do que vc gasta. Exemplo, se vc gasta 2000 calorias por dia, consuma 1500 por dia. 

também to achando 😊😊 to meia perdida , por isso queria saber a de vcs  

Concordo com o @Caio.ED, reveja sua estratégia, mais importante que emagrecer é emagrecer com saúde. Não almeje resultados rápidos. 

agora entre 1500-1700. Sou menina, mas corpo largo parece de menino kkkkkk 

Eu também estou ingerido pouca porém me sinto satisfeita 

1900kcal a 2000kcal 

estou tentando manter entre 1000 - 1500 calorias 

@Elo Asssis Faça seu cálculo de Kcal com base em sua TMB, procure no google que vc acha uma calculadora 

Como ingere tão pouco?Somente uma refeição? Comecei com 1400, e agora estou em 1100. 

1400 

Tento me manter de 1200 a 1300 (eu necessito de 1800 kcal) e tem dado certo, em conjunto com low carb 

1040 1100 

o fat calcula , fornece as quantidades de macronutrientes. Através dessas informações vc consegue controlar a quantidade que vc come de carbos que o que determina a velocidade do emagrecimento, Low Carb preconiza quanto menos carbo melhor, normalmente 20 gramas. Eu não consigo, com Low Carb diminui significativamente as calorias por não sentir fome devido ao consumo de gorduras e proteínas de boa qualidade, mas a qtidade de carbo varia entre 100 e 80 Gr. 

1200 

me ajudem o App me manda comer 2600 calorias pois estou com 116kg estava com 121 a 7 dias e como 1200 calorias. esta certo? 

meu almoço geralmente é uma coxa+sobrecoxa de frango assada, só ela tem mais que 500 cal rs 

1000 - 1200kcal em média, minha taxa metabólica basal seria 1700. Um déficit tão alto não vai ajudar, parar de comer não emagrece, seu corpo vai entrar em estado de alerta e vai travar o seu peso. Não tenha medo de comer, se você estiver comendo bem, mantendo hábitos saudáveis, tomando bastante água e fazendo um déficit menor com certeza vai emagrecer. 

Eu 500 

de 300kcal à 600kcal, fico variando entre esses...