Хорошая фотка вышла.
Ну он и бугай. Хищник. Об его башку можно кирпичи ломать. 😂 шучу.
Я на сутках. Кошмар.
10 Jan 18 by member: Katypritty
|
😂😂😂 Как дежурство прошло?
10 Jan 18 by member: smileos
|
А я наоборот, тягу обожаю, а присед... Можно было бы не делать его, я б не делала)
10 Jan 18 by member: Lunatala
|
Дежурство спокойно прошло. Мало спали ночью. Полчаса. Но, уже привыкла.
11 Jan 18 by member: Katypritty
|
Lunatala, не идут у меня тяга,я её всегда боюсь. Не могу настроить себя. Бывает даже такое, что веса, которые могу тянуть раз на 20 не могу оторвать от пола)))
11 Jan 18 by member: smileos
|
Катя, с таким режимом тяжело вес набирать))) Но ты справишься!
11 Jan 18 by member: smileos
|
И нашатырь на переднем плане)
11 Jan 18 by member: busy-cappuccino
|
Я стараюсь. Но, я дрищара. Сложно исправить такое.
11 Jan 18 by member: Katypritty
|
Куда же без нашатыря! Тем более давно не держала таких весов на спине
11 Jan 18 by member: smileos
|
Катя, ты не дрыщара. На самом деле, нужно тренироваться. Я тебе рассказывала про подругу. ОНа в зале набрала мышцами думаю кила 3-4. Приседания, тяга, жим, пресс, жим гантелей. Я думаю, что тебе всё же нужно убрать круговые тренировки и разделить их на сплит(разные группы мышц в разные дни)
11 Jan 18 by member: smileos
|
Оля, думаешь, как лучше делить на сплит для дрыщей-женщин, раз уж зашла речь о них? день верхней части тела, день нижней, причем дней "низа" в 2 раза больше, чем "верха", может, был опыт?
11 Jan 18 by member: Lunatala
|
11 Jan 18 by member: smileos
|
Если две - низ + верх, если три, то можно делать ноги-пресс-ягодицы + плечи-руки + спина-грудь
11 Jan 18 by member: smileos
|
11 Jan 18 by member: Lunatala
|
подумала и вот так хочу попробовать: ПН - день кардио или выходной, ВТ - ноги, бедра, СР - руки, плечи, пресс, ПТ - грудь, спина, СБ - ноги, бедра. Дело в том, что я в тренажерном буду 5 раз в неделю - у ребенка в спортшколе напротив тренаж зала тренировка по плаванию 2-часовая 5 раз в неделю, а мне эти 2 часа ждать либо в машине, либо в тренаж зале) Оля, спасибо за подсказку. выделить спину и грудь в отдельный день - прекрасная идея!
11 Jan 18 by member: Lunatala
|
Молодчинка! Так держать! Я тягу больше люблю, но что-то прогресса последнее время совсем нет(( застряла...
11 Jan 18 by member: an.darya
|
Если нет поогресса, нужно менять программу тренировок. Доказано
11 Jan 18 by member: smileos
|
Пожалуйста! Рада когда могу кому-то чем-то помочь!
11 Jan 18 by member: smileos
|
А вот только попробуй с этим вопросом к тренеру подойди, застрелит... Ему плевать, что у нас план ужасный... а он оооччееннньь ужасен(( скоро поеду на сессию в Екатеринбург, вот там с другим тренером поговорю, может за 3 недели что-то изменится)
11 Jan 18 by member: an.darya
|
Дело в том, что любой застой говорит о том, что что-то не так в тренировках. Странно, конечно, но тренер должен это понимать
11 Jan 18 by member: smileos
|