|
diyetime dikkat ediyorum su iciyorum 3 lt kadar fakat midem siskin bu yuzden cok yedigimi dusunuyorum 1700 kalori almam gerekiyorken ben 1300 1500 civari yiyorum haftada 3 gun pilates yapiyorum 1 saat yinede midem gun icinde cok sisiyor sizce neden bana yardimci olur musunuz? Gercekten psikolojim bozuldu yardiminizi ve yorumlarinizi bekliyorum.
View Diet Calendar, 12 January 2018:
|
1308 kcal
|
Fat: 39.81g | Prot: 58.75g | Carbs: 191.02g.
Breakfast: Elma. Lunch: Ayran, Dost Ayran, Tatlı Salatalık Turşusu, Kühne Karışık Turşu, Turşu, Berrak Acı Biber Turşusu, Bulgur. Dinner: Pişmiş Olgun Soğan, Fırında Patates, Ayran, Pişmiş Olgun Soğan, Pişmiş Olgun Soğan, Kıyma, Pişmiş Olgun Soğan. Snacks/Other: Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Çay (Demlenmiş), Çay (Demlenmiş), Doğadan Kayisili Bitki Çayı. more...
|
|
1692 kcal
|
Exercise:
Pilates - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|