|
подскажите, сипомощью каких продуктов добавить белка в рацион? на завтрак был омлет с будербродом, на обед- горбуша запеченая и салат с яйцом и зеленью и морковкой, потом банан и капуста квашеная???
View Diet Calendar, 16 January 2018:
|
1282 kcal
|
Fat: 60.44g | Prot: 71.14g | Carbs: 114.66g.
Breakfast: Сыробогатов Плавленный Сыр Сливочный, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, МакКофе Кофе с Молоком Классик. Lunch: Морковь по-Корейски, Сваренное Вкрутую Яйцо, Русское Море Горбуша Запеченная. Dinner: Добрый Томатный Сок, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Сыробогатов Плавленный Сыр Сливочный, Морковь по-Корейски, Сваренное Вкрутую Яйцо, Банан. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Elmika Отруби Хрустящие Пшеничные с Топинамбуром, Омлет с Молоком. more...
|
|
2096 kcal
|
Exercise:
завтрак,обед,ужин - 1 hour, сон - 8 hours, Resting - 4 hours and 10 minutes, погулять с собакой 20 мин - 20 minutes, сходить в душ - 15 minutes, дорога на работу и обратно - 1 hour, работа офисе 8 часов - 8 hours, тренировка - 1 hour and 15 minutes. more...
|
|
 Comments
Давайте поднимем пост наверх, что б его было видно)
По делу, у вас 1200 ккал, для такого кол-ва нормальное распределение бжу) хотите больше - ешьте творог, нежирный сыр, грудки, протеин, белки)
18 Jan 18 by member: tratoria
|
А чего он не поднимается)) не вижу пост в общей ленте)
19 Jan 18 by member: tratoria
|
19 Jan 18 by member: tratoria
|
спасибо) а что нужно сделать чтоб его было видно?
19 Jan 18 by member: Евгешка87
|
Комментарии поднимают посты наверх, в общей ленте))
19 Jan 18 by member: tratoria
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Евгешка87's Weight History
|