|
Пересматриваю с тренером свой рацион, 50г жиров, 150 углеводов, 110 белка и общий дневной калораж 1500 калорий. Для поддержания калиево-натриевого баланса - 2,5л воды и 4г соли в день. Еду во время готовки не солю, а 4 грамма соли лежит в отдельном контейнере и солю уже готовую пищу из него. Еду готовлю на 2 или 3 дня и раскладываю по контейнерам. Сегодня и завтра вот такой завтрак.
View Diet Calendar, 17 January 2018:
|
1478 kcal
|
Fat: 50.62g | Prot: 112.88g | Carbs: 150.56g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Вода, Кофе, Русский продукт Геркулес Традиционный, Окское Яйцо Отборное. Lunch: Красный Сладкий Перец, Вода, Кабачок, Кахетинское Масло, Перекресток Филе Грудки Индейки, Мистраль Гречка. Dinner: Вода, Приготовленная Камбала, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста. Snacks/Other: Соль, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Помидоры, Авокадо, Вода, Зеленый Горошек (Замороженный), Кахетинское Масло, Перекресток Филе Грудки Индейки, Мистраль Гречка. more...
|
|
 Comments
Добрый день, я тоже еду не солю. нужно попробовать отдельно соль , как вы. стараюсь тоже на несколько дней приготовить, каждый вечер утомляет готовка.
17 Jan 18 by member: peskovaolga1981
|
Привет!1500?Ты на рельефе или худеешь?
17 Jan 18 by member: zamyatina.lilia
|
peskovaolga1981 это отличный способ контролировать потребление соли за день )))
17 Jan 18 by member: Naamah83
|
zamyatina.lilia это моя норма (поддержание)
17 Jan 18 by member: Naamah83
|
Как у вас получается на 1500 поддерживать вес? У меня сразу прибавка. Только на 1200-1300 виден результат и я хожу полуголодная((
17 Jan 18 by member: toropunka
|
никогда бы не догадалась соль в контейнере отдельно носить, так бы и переедала ее. очень интересный лайфхак (?)
17 Jan 18 by member: lulkabulka
|
toropunka всё зависит от того из чего состоят 1500 ккал, плюс у меня каждый день тренировки! На это калораже как раз меняется соотношение жира и мышц (жир уходит, мышцы растут, естественно вес будет прибавляться!) вы не на весы смотрите, а на отражение в зеркале)))
17 Jan 18 by member: Naamah83
|
lulkabulka пользуйтесь на здоровье)))
17 Jan 18 by member: Naamah83
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Naamah83's Weight History
|