viktoriasmolenskay's Journal, 17 Jan 18

творог, мясо кушать. салатик овощной. 

masha_ponomarik а йогурты питьевые можно? 

избавляться от стресса, недосыпа 

ypirenish , это само собой Но кушать то хочу... Йогуртов что ли поесть... 

Не голодайте, перекус не помешает: творог 1-2%, овощи, фрукты, куриная грудка😋 

Viktoriasmolenskay йогурты - это не еда. Для нормального насыщения нужно жевательные движения совершать, чтоб сигнал в мозг шел, а не йогурты пить. И в каком-то вашем посте вам уже писали, что в них столько сахара, что пользы там вообще никакой.  

яблоко пожевать, морковку. вот прям порезать, на тарелку положить попробуйте 

А вы на обед точно 200 грамм сухой гречки съели? Оо 

Переключать голову, отвлекаться на что-то, что радует (хобби, творчество, прогулка и т.п). Если стресс сильный попить сборы успокаивающие, в крайнем случае таблетки. Сон. Съесть что нибудь полезное и сытное, но съесть вдумчиво, а не проглотить. Ох сама борюсь с привычкой стресс зажирать, вроде получается. И у Вас получится 😊 

ypirenish , варёной И сейчас ещё гречки поела с молоком и йогурт данон сожрала Стыдно аж 

За день получилось что ела 2 раза гречку с молоком , 2 яйца,2 творожка данон и питьевой йогурт ещё Хотела на пп что то пошло не так..Опять переела 

Переела в смысле того,что я написала в списке,а не срывалась 

выпить стакан воды, если голод не пройдет, тогда перекус. Я раньше не пила воду, а тут пп и надо пить , стала себя заставлять, но как можно столько пить, оказалось просто))) когда наступает голод пью стакан воды, оказалось я не есть хотела , а пить!!!! Для кого-то покажется это и ежу понятно, но я видимо не еж))))  

ubuntu2016 , спасибо Я ниже в комментариях написала что сегодня ела,это много?🙄 

Я в таких случаях для начала убеждаюсь, что физически я сейчас есть не должна, т.к. недавно поела, калораж соблюден. И если это психологический голод, то наливаю кружку вкусного чая с добавками и занимаю себя чем-нибудь приятным. В особо тяжелых случаях ем овощи, либо если уж очень сильно хочется какую-нибудь сладость, но одну и маленькую (при этом стараюсь ее вписать в колараж на день). 

Кофе, много кофе. Если не проходит, то молоко добавить. Если даже с молоком не проходит- в кофе мёд, салатик или один овощь(но не фрукт, остановиться не возможно, проверено)Если даже это не помогает, займи себя или возьми рюкзак, воду и гуляй до следующего приёма пищи 

Девушка, милая, то, что вы съели - это на самом деле мало, и по количеству, и по калориям, от силы 1300 думаю (так как творожки данон так-то штука калорийная). Питайтесь сбалансировано, на 1500 ккал столько всего съесть можно, да даже пересесть можно и не добрать до 1500 

Ой, не 1300, а 1000 

кефир выпейте, он точно не повредит🤗😊 

Tanya_76 ,без творожков не могу,зависимость какая-то..Если их есть только врятли похудею конечно ..