tri mukti's Journal, 19 Jan 18

OMG tiap liat kalian para cowok angkat besi begini aku takut nanti lanjut usianya kena Hernia 😁😁😁 

Mainnya safety... Pakai sabuk pengaman dan ada teknik ya sendiri.  

beast mode ini..saya baru 130 udah bikin laper hebat @triana betul kata bro tri semua ada tekniknya, dan bertahap bebannya. namanya juga "training".. 

Betul broo Forid yg penting semangat Bonusnya target fat loss 

aku liat gambarnya ikutan ngeden jadinya 😅 

mantap udah 180 sama 130..haha saya masih di 75.. 😁 

Bukannya klo mau fat loss main d hypertropi ya gan.. Klo main Power nanti malah bulking lagi jadi nya.. Maaf klo salah. 😁 

@watari fat lost dg carb cycling nya sukses bro ? 

benar kata @watariwatari si ahli sa murai nih bro 😂 fatloss enaknya main di hypertrophy karena semakin banyak repitisi semakin banyak lemak yg hilang  

hemmmmpppphhh...engap bang...😣😣😣😣 

fatloss menurut rekomendasi ahli tetap strength training prioritas, beban berat (diatas beban hipertrofi) repetisi hanya 1-3 dgn rest time antar set 4-5menit. selain fungsinya meningkatkan kekuatan ,menjaga massa otot dan memadatkan serat otot, juga mampu membakar kalori hingga 12 jam setelah latihan (gokil nggak tuh). nah biasanya ditutup dgn metabolik training (main repetisi banyak, beban ringan) 

@septian lagi bulking malah.. Besok minggu depan cutting lagi.. Sukses kok mantap d otot.. Hehehe @ Forid.. Soalnya yg aku pelajari justru saat cutting kita pasti kan defisit kalori.. Makanya jangan main Power.. Bahkan ada yg nganjurin turunin gpp ngejar repetisi, klo main Power d takutan terjadi kelaparan berlebihan d otot dan bisa bikin kalap juga makannya.. Makanya hasil body orang main Power dan hypertropy pasti beda.. Yg aku tau si begitu.. Hehehe 

@m.robbi. Ahli apaan.. Masih belajar bro.. Belum bisa belah peluru.. 😁 

@forid nurham nah ini jga ilmu buat semunya ,karena setiap orang jga punya pola latihan yg berbeda-beda dan manfaatnya dirasakan jga berbeda-beda . yg terpenting power dan hypertrophy itu konci utama sukses saya membangun otot selama ini . 

gokil 

lebih lanjutnya bisa tanya brodibalo karena kalo ga salah beliau jga bahas tentang power dan hypertrophy  

@watari nah beda kasus kalo sudah dekat kontes. karena main repetisi banyak semacam slow cardio, ini sering bgt dianjurkan senior2 yg sering ikut kontes.... hipertrofi lebih ke arah bikin otot repetisi 6-12 ( kalo bikin otot pasti surplus kalori, sedangkan cutting defisit kalori, bertolak belakang kan?..emang ada beberapa pendapat, ttg latihan saat cutting, saya sih ikut yg rekomendasi para pro dunia aja, dan 2 bulan terakhir udah buktiin fatloss lebih simpel dan cepat.. program latihan cukup 4 hari seminggu, waktu latihan cukup 30-45 menit.. 

dan apapun latihan nya kasih keras daripada tidak pergi ke gym sama sekali 💪😁 

yup betul, semua kembali ketujuan awal..dan semua pola latihan nggak ada yg salah... btw iya, chanelnya brodibalo dan akram pernah bahas tuh latihan seperti apa cocok saat cutting.. 

go hard or go home!!