|
Gunaydin. bu tabaga bir de yumurta eklenecek, kahvalti ve ogle yemegi birlesecek :)
View Diet Calendar, 20 January 2018:
|
1083 kcal
|
Fat: 39.42g | Prot: 61.96g | Carbs: 133.33g.
Breakfast: Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Aknaz Light Beyaz Peynir, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Knorr Klasik Kremalı Mantar Çorbası, Pişmiş Brüksel Lahanası, Mevsim Salata, Derya Ton Balığı. Snacks/Other: Simbat Kabak Çekirdeği, Kuru Kayısı, Hurma, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Hurma, Hurma. more...
|
|
 Comments
Günaydın ve afiyet olsun :)
20 Jan 18 by member: EllissaA
|
sağ olun herkese afiyet olsun😊
20 Jan 18 by member: yokokok
|
selam. Almamız gereken proteini nasıl hesaplıycaz. Ben yeniyim de☺️ olayımız ne şimdi
20 Jan 18 by member: aslzncr
|
Merhaba. İşin uzmanı değilim ama genel bir bilgi olarak kastan kaybetmemek için kilonuz kadar protein almalısınız denir. 50 kg iseniz 50 g gibi. Protein tok tutar fakat kaynakları yağlı da olabileceği için kalorilidir. Kahvaltıda yumurta yoğurt süt ya da peynir, yemeklerde et ya da sebze yemeklerinin yanına ayran yoğurt ile dengeli protein alabilirsiniz.
21 Jan 18 by member: yokokok
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|