Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2018
|
60.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2018:
|
2085 kcal
|
Fat: 69.47g | Prot: 78.49g | Carbs: 288.62g.
Breakfast: Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Ашан Сыр Диетический 20%, Простоквашино Сливки 10%, Вкусный День Творог Мягкий 5%, Пятерочка Банан, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. Lunch: Шоколадница Торт Прага, Сахар, Пятерочка Банан, Овсяная Каша на Молоке, Хлеб Зерновой, Вареное Яйцо, Яйцо. Dinner: Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Капуста Белокочанная, Пятерочка Хурма, Billa Яблоко Гренни Смит . Snacks/Other: Ростик'c - KFC Пирожок с Вишней, Ростик'c - KFC Кофе Капучино 0,3, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...
|
|
2073 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 5 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 47 minutes, Resting - 12 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
|