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Pessoal que faz jejum intermitente, me ajudem!
Faço jejum intermitente desde setembro de 2018, mas era sedentária até então. Comecei a treinar semana passada e tá impossível seguir com o jejum. Acordo de manhã com fraqueza e faminta, sem contar o rendimento baixíssimo no treino. O que devo fazer? Desistir do jejum?
View Diet Calendar, 29 January 2018:
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1399 kcal
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Fat: 75.17g | Prot: 58.18g | Carbs: 136.25g.
Breakfast: Mentos Goma de Mascar Pure Fruit, Trident Chiclete, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Castanhas de Caju, Bolo de Banana na Caneca (Low Carb). Lunch: Três Marias Manteiga Comum com Sal, Três Marias Mussarela, Ovo. Dinner: Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Italac Leite em Pó Integral, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Yoki Aveia em Flocos. Snacks/Other: Paulista Leite Integral, Café com Açúcar, Pão Francês, Amêndoas, Essential Nutrition Xilitol, Mamão Papaia, Morangos, Batavo Iogurte Natural Integral. more...
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1428 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 16 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Cardio - 5 minutes, Resting - 15 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Setembro de 2017, perdão!*
29 Jan 18 by member: nics99
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Vc deve começar a comer, seu corpo está pedindo. Seu treino vai render mt mais!
29 Jan 18 by member: carolbellini1
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Tentei treinar na janela de alimentação
29 Jan 18 by member: aangelsz
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Se vc faz lowcarb, provavelmente precise aumentar a ingesta de gordura na última refeição.
29 Jan 18 by member: Suelen Magra
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corpo precisa de carboidratos pra ter energiaaaa
29 Jan 18 by member: jociellen07
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Pelo que li, você possui apenas 5 kg para eliminar. Não precisa fazer jejum tão frequentemente, afinal, o seu corpo está dando sinais que precisa se alimentar. Com 5kg para perder, não precisa diminuir tanto os carboidratos, vá reintroduzindo. Ficar muito tempo com jejum prejudica os hormônios femininos, e pode dar um efeito platô( peso estagnado). Controlando as calorias e não abusando das quantidades, você pode perder peso, mesmo que demorando um pouquinho mais, mas melhorando a estética corporal (mantendo músculos, sem aparecer gordura).
29 Jan 18 by member: privacyplease
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30 Jan 18 by member: nics99
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Aconteceu isso comigo, muita fraqueza ontem eu comi carbo e hoje sto me sentindo bem melhor, mas nada q faça eu sair da minha dieta, um pouquinho de arroz, e purê batata e carne
30 Jan 18 by member: alessandraisaac1
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Tem que comer antes de treinar! Principalmente carbo, ele que lhe dará energia... caso contrário seu treino não irá render
30 Jan 18 by member: dianeaguiar.13
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