Merhaba ; genelde öğünlerde fıstık ezmesi öneriliyor ancak ben bunun çeok tehlikeli olduğunu düşünüyorum. Aynı faydayı ağzınıza atacağınız 4-5 adet tuzsuz fıstık ağzınıza atarakta alabilirsiniz amacınız vücuda faydalı yağlar almak içinseki bunun için daha farklı metodlarda var. Örneğin 2 adet çig ceviz gayet faydalı ve yeterli olabilecektir. Gelelim sucuklu yumurtaya :) Açıkçası ben şahsen Afyon lu olarak sucuklu yumurtayı ayda 1 21k yarımaraton koştuğum günlerde sınırlı oranda yerim. Hele kilo verme arifelerinde ise mümkünse kendilerinden uzak durmaya çalışıyorum. Bardağınızda hazır bir ürün görüyorum , bunların ben aktarlarda satılan ürünlerin fayda anlamında kesinlikle yanlarından geçeceğini düşünmüyorum. Size tavsiyem bir aktardan yeşil çay , beyaz çay ve mate eşit oranda alıp karışıtırıp günde 3 fincan tüketmenizi tavsiye ederim. Sağlıklı günler dilerim.