shamanella's Journal, 31 Jan 18

Такая же проблема Но по поводу читмила не знаю Вроде помогает а вроде нет Может знает кто,устраивать или нет?☺️ 

послушаю 

Добро пожаловать в «организм перешёл в режим энергосбережения», укатали в общем вы его недодавая ему даже для поддержания базового обмена ,он у вас в районе 1400, это то что организм тратит на поддержание всех своих систем в нормальном состоянии, даже если вы совсем не двигаетесь, а вы все равно двигаетесь, ходите на работу, сидите, стоите, до туалета прогулялись, калории сожгли, в общем ниже базового обмена планку опускать нельзя. Чревато хронической усталостью, волосы, ногти, кожа-все становится печальным, в общем организм страдает, но он умный, все что вы даёте, он старается по максимуму использовать и более менее запасти, просто чтоб не умереть, от мышц избавляется, они много жрут(энергии), жир прокормить легче, плюс жир-это то, что спасёт его от гибели, значит надо удержать во что бы то не стало. В общем он сейчас в режиме войны, и таким образом вес все равно начнёт падать, через некоторое время, ибо как бы не старался, недодача питательных веществ все равно победит. Чит мил-это разовая акция, организм не понимает, что можно расслабиться и начать тратить энергию на право и на лево, а лишь запасает оттуда ещё больше, ведь «вдруг завтра снова война». Выход, увеличивать калорийность постепенно до 1800, потом так же постепенно снижать, но не ниже базового обмена, если уж хочется 1200 подержать, то пару дней, затем снова до базового, потом пару дней 1600 и тд, никогда да не держать одинаковых цифр, организм нужно обманывать ласково, он не дурак, он тысячелетиями адаптировался))) в общем не грустите и удачи. Ну и мое личное мнение (но это никак не «лезет со своим огородом» каждому своё и своё не каждому) на рост 175 вес 59 - шикарно, посмотрите на себя в зеркало, объективно, на свой размер одежды, послушайте то, что говорят близкие по поводу вашего внешнего вида, может все хорошо и просто надо поддерживать, попа не нравится-добавить спорта и тд, не все, нас в себе не устаивающее решается питанием) 

Терпение и труд все перетрут. У меня плато было больше месяца. Потом опять вес стал снижаться. Надо поменять что-то в нагрузках . Удивите свой организм чем то.😊 

урежте ещё калории, а лучше всего их потратить больше чем получаете, я думаю бег поможет вам. 

akiv28, благодарю за такой развернутый ответ. Но мне комфортно в своем каллораже. Не хочется сладкого/соленого. Я отлично себя чувствую. Я и спустила эту планку так, как при 1400-1500 мне было тяжело. Так как спорт отсутствует совсем. p.s. о, да, попу бы подкачать не мешало бы... но сил и времени нет совсем. был вариант вставать еще раньше, чтобы сделать хотя бы зарядку пока силы еще есть, но тогда от нехватки сна организм просто отключался и переставал нормального функционировать(( 

мне кажется, у вас итак недовес...или что - кость такая тонкая?.. 

Господи, мне б до 65 хотя бы схуднуть при росте 175, а человеку 59 много.... 

попробуйте 16ти часовое голодание. А читмил по какой схеме применяли? 

Организм тупо кричит, э не, мы и так по нижней границе! Ещё чуть чуть и я не смогу здоровье сохранить! И ждём поста: пропали КД, как восстановить? 

Зачем читмил, просто вписывайте в свой кбжу ваши вкусняшки, хоть каждый день)  

какое счастье если бы было правдой, что 2кг это граница между комфортным существованием и некомфортным. 

greenbum , кость нормальная) нужно еще примерно около 2 кг для моего личного комфорта))) я весила 58 кг после ВТОРЫХ родов, выписываясь из роддома! просто хочу вернуться в тот вес) 6887956 , заменяла 1 прием пищи вкусняшкой, поднимая общий каллораж на день до 2000. princessaster , КД регулярные, волосы/зубы не падают))) frenchrezo , когда начинаю есть вкусняшки без разбора, то пухну на глазах. особенно булочки и пироженки...  

Tyurin а так оно и есть)) иногда всего пара последних лишних кило делает тебе всю картину. может это пунктик в голове. но даже когда не взвешивалась, я чуяла что вот они есть, а вот их нет)) 

6887956 , а голодание я так понимаю только на воде? боюсь мозг откажется на работе пахать))) 

Попробуйте краткосрочное голодание. Это когда промежуток между приемами пищи 16-17 часов. Например, если последний раз покушали в 20:00, то завтрак в 12:00. Только нельзя так голодать больше недели. В идеале конечно нужен спорт, т.к. женщины худеют больше от физических нагрузок, а мужчины больше от питания. 

mmm833, а если завтрак в 12 то сколько каллорий и приемов пищи можно будет себе позволить? Спорт это безусловно отличный вариант))) Но Спорт у меня это в единственный выходной в виде уборки/ глажки/стирки и активных игр с детьми... раз в месяц получается семьей в бассейн (когда детки не болеют) 

Получается 3-4 приёма. По калорийности не могу сказать. Всё зависит от вашего рациона. Желательно употреблять больше белковой пищи. 

Shamanella , ого :) да вы худышка, просто интересно тогда фото посмотреть, у меня рост такой же, а вес аж на 20 кг больше... и я не считаю себя прям жирной :) 

greenbum , подскажите как сюда выложить фото? не могу найти(