Lauradsps's Journal, 31 Jan 18

Laura isso é sinal que você está comendo poucas folhas. Cometi o mesmo erro. Tudo regularizou com o aumento do consumo de folhas cruas.  

@LucasqCosta Quais folhas costuma comer? Eu to muito em dúvida com os legumes, tu ingere algum? 

Tem que beber muita água (60ml por kg pra mim foi o que resolveu - a recomendação padrão me deixa desidratada) e comer folhas (1/3 do prato só de folhas. Coma couve, alface, acelga 

Ir ao banheiro todo dia é um senso comum. Você pode ficar 3 ou 4 dias sem fazer nada. O importante é notar a consistencia e se está tendo dificuldade de evacuar. Se não, fique tranquila. 

comprei ameixas secas e dobrei volume de agua passei super mau com gases  

Boa dica da Watanabe.gabriela  

Eu estava obstipada, aí fiz um chá de gengibre com stevia. Eu não sei se foi isso... mas misteriosamente umas 3h depois um milagre aconteveu rsrs. Pra mim funciona 

massagem em volta da barriga 

Como 4 ameixas secas ou damascos secos 

Beber muita água também ajuda 

Pessoal, como faço para TB postar por aqui? desculpe perguntar aqui mas é que acabei de instalar o aplicativo e não tô conseguindo. Sobre a sua pergunta, eu bebo bastante água e com isso não tenho problema 

Na dieta Dukan, ele menciona 1 a 2 colheres de farelo de trigo junto com a aveia pra melhorar o intestino...da uma pesquisada,que realmente funciona!Abçs 

ingestão de gorduras boas, castanhas, nozes, óleos de chia e oliva e semente de girassol, pode colocar tb uma colher de sopa de pssylium nas panquecas proteicas ou empanar um peito de frango com ele 

Bom dia! É normal no começo, mas use bastante azeite nas saladas. A gordura natural dos alimentos tbm ajudam bastante, como as de carnes e frutas com alto teor de gorduras como o abacate. Seria interessante inserir as oleaginosas como as castanhas de caju, pará, nozes e etc... 

tem semana q fico 1 ou 2 dias sem ir. Um chá d cascara sagrada é excelente pra qdo estiver agoniada, uma laranja após o almoço parece ajudar. Como essa semana to comendo menos já diminuiu a ida ao banheiro. 

aconteceu comigo tbm. muita, muita, muita ,muita água! 

Todo dia de manhã em jejum eu to comendo um pote de iogurte natural integral com duas colheres de sopa de farelo de aveia e 6 ameixas secas (que ficaram na água a noite toda). Foi a única coisa que me fez ir ao banheiro, eu to indo +/- dia sim, dia não... antes era uma vez por semana e bem sofrido 

Beba bastante água e invista em verduras escuras como couve, espinafre frutas como morangos e abacate. 

Eu tomo muita agua, psylium todo dia, salada, oleaginosas, sementes e iogurte, além de exercicios que ajudam nos movimentos intestinais. Não é normal ficar preso, isso faz muito mal pro seu corpo. Se comer 4x ao dia PRECISA ir 4x ao banheiro.  

Folhas, abacate, ameixa... E bastante água.