kakak mau naikin BB atau turunin BB??????
04 Feb 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
Nggak dua" nya. Lebih ke mertahanin aja. Btw, aku masih 18 kak :)
04 Feb 18 by member: Azlina A.
|
kalo masih 18
makan yg bergizi seimbang ya adek,,, kasihan masih masa pertumbuhan jadi manfaatkan dengan baik masa pertumbuhan itu dg 4 sehat 5 sempurna
Dan banyak2 olahraga aja ya sayang.
semangat
04 Feb 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
Iya kak, makasih sarannya
04 Feb 18 by member: Azlina A.
|
wadduh azlina...umurmu tuh masih 18 ya...jd prihatin deeeh lihat anak zaman naauuu pemikirinnya kelewatan dewasa....bener tuh yg di saranin mba @diyah manfaatkan dengan baik masa pertumbuhan itu dg 4 sehat 5 sempurna Dan banyak2 olahraga aja ya sayang. semangat semaangaaaaat
04 Feb 18 by member: fini1712
|
@fini olahraga sering kak, 4-5 seminggu. Cuma kalo makan, aku agak pilih" apalagi gorengan sama mie
05 Feb 18 by member: Azlina A.
|
Klo fokus nya dah ke perut bergaris brarti badan dah proporsional ya.. 😁 dah main maintance aja.. Ambil kalori harian 1500-1700 fokus protein yg banyak.. Olahraga teratur.. Insyaallah sehat.. 👍
05 Feb 18 by member: watariwattari
|
gak hanya dr BMR dan TDEE, dilihat juga dr persentase bodyfat kamu..
tiap org punya sixpack, cuman ketutup lapisan lemak.. jika sixpack kamu pengen keliatan, asupan kalori kamu mesti dibawah TDEE (mengingat sixpack kamu blm keliatan, berarti bodyfat kamu diatas 15%)..
05 Feb 18 by member: Aris Mr. Gym
|