Да порции и правда большие! либо не сбалансированное питание, в рационе должны присутствовать и белки и жиры (полезные) и конечно углеводы. завтрак любые крупы , сухофрукты, орехи , второй завтрак любые фрукты в любом виде бутерброд из цельнозерновой муки , хлебцы. обед любое нежирное мясо , любые крупы , любые овощи, сыр
полдник-яйца , творог , овощи. ужин- любые морепродукты, овощи .