mberloffe's Journal, 09 Feb 18

acho que vc deveria abolir o cardio por enquanto, e voltar em duas ou três semanas, ja que a meta é ganhar. adicione bons carbos na sua alimentação como batata doce, mandioca, inhame (nossa, estão surgindo receitas fantásticas com ele). um beijo! 

ninguém melhor que sua nutri para te dar conselhos. Ela te conhece e saberá o que é melhor.  

Bruno, minha taxa basal é de 1400. Já cheguei a ficar dias e dias com 500/600kcal. Agr tô aumentando gradualmente mas não consigo ficar em um tanto de kcal por dia, varia muito e mesmo assim não chego nem na taxa de sedentarismo (1900) O certo seria eu aumentar as kcal aos poucos e ir aumentando proteína e carbo junto?  

Para terem noção, essa doença te pega de uma forma na qual você fica refém dela. Eu tô em fase de recuperação, meu peso tá "ok" mas se olhar p meu corpo verá que eu tô realmente MAGRA. Tô depenada. Nem menstruar eu menstruo mais. Ontem eu tive um episódio compulsória (ao meu ver, pois é o que disse, a mente nos deixa maluco) comi 3 paçocas e pra mim foi a gota da água. Hj, fui me pesar.. -500g Não sei oq tá acontecendo =\ A nutricionista q fio pareceu não se importar c meu histórico, apenas disse p acrescentar grãos e leguminosas.. Estou providenciando outra. Mas não aguento mais viver assim!! 

episódio de compulsão* perdão. E não sei se conseguiria migrar p dieta flexível pq já sou bitolada com o que como, pesar tudo que como acredito que me deixaria mais maluca.. 

aveia, ovos, abacate, banana, cacau, arroz integral, massas integrais, feijão, de tudo, querida!!! coma sem medo. eu tenho bulimia e estou curando com a flexível. meu peso não mudou em nada mas estou malhando igual a você 6x na semana e trocando gordura por massa magra. tranquilize-se!!  

A minha também é pra ganhar peso. É difícil mas consumo 2.300kcal por dia. Peguei o pezinho de 200g em 6 dias  

Bruno gostei da dica.  

Siga o q sua nutricionista falou...se acrescentar as leguminosas creio q o peso vai parar de descer tanto. Foi o q aconteceu comigo nos últimos tempos. meu Endócrino queria q eu chegasse a 68 kg, tenho 1,75... quando entrei na casa dos 68 ele mudou minha alimentação, agora estou perdendo o restinho q falta, os 0,8 bem devagar. Já tive problemas tanto de compulsão de comer muito, por isso engordei e quando adolescente a de não comer pra ficar linda. com 1,75 cheguei a pesar 58 kg q é a faixa mínima de peso em relação minha estatura, era magra d+. Acho q vc esta dentro do peso ainda, só não pode emagrecer mais...tenta ficar na faixa q ela falou, pois a pessoa muito perto do limite mínimo de peso realmente fica muito magro, mas com 61 a 64 kg vc vai estar ótima. Te desejo tudo de bom! 😘😘😘 

ah vc já pediu pra fazer exames hormonais? eu tenho hipo, mas a alguns meses atrás o hipo virou hiper o q acarreta em perda de peso dentro outros sintomas. se cuida! 😘 

Você tem que se curar desse medo de comida... Além da nutri tá fazendo acompanhamento com psicólogo? Minha mãe depois dos 65 tá apresentando alguns sintomas de bulimia (não come quase nada nas refeições principais, depois come besteira no lanche e diz que está passando mal do estômago e vai pro sal de frutas - isso já é diário). Dei um toque pra ela que poderia ser um transtorno, mas ela fica brava. Por enquanto o físico dela não está muito comprometido, mas ela está bem mais magra do que o corpo que ela tinha após os 30 anos. Não sei nem como proceder, tanto ela quanto meu pai são teimosos. 😕 

Muito obrigada a todos os comentários de apoio!! Vou conversar com a nova nutricionista e aos poucos irei introduzir outros tipos de alimentos. Tá sendo difícil mas tenho fé que vou conseguir perder o medo da comida. 

Andréa, eu faço terapia sim. Inclusive, vou começar a fazer terapia em grupo com foco em transtornos alimentares. Vc já procurou algum tipo de terapia pra sua mãe? Acredito que vá ajudar ela, me ajudou bastante a começar a querer melhorar. 

E a tendência é essa mesmo! A gente não aceita, acha que as pessoas estão com birra ou até com inveja da gente (???) É triste.. Mas é mais triste ainda pra nós conseguir assimilar tudo isso. Tenta procurar ajuda você mesma, nem comenta mais nada com ela. Boa sorte, espero que dê tudo certo! ❣️ 

Lidiam, pedi sim! Vou realizar os exames depois do carnaval. Já dei entrada em agendamento com endócrino tb! Acredito q meus hormônios estejam totalmente desregulados.. 

BrunoWolff, mas se eu quiser trocar massa gorda por magra sem ganhar peso o principio é o mesmo??? 

Entendi, BrunoWolff!! Muito obrigada pela resposta!!! Passei por avaliação física na academia há 15 dias mas a consulta nutricional vai demorar um pouco então estou meio perdida no quê comer neste intervalo.Por isso vou tentar me manter neste peso até segunda ordem! Obrigada!! 😘 

flexível não é pesar comida, e creio que da forma que você relatou ai, você precisa de uma flexível ou sair totalmente desse mundo das dietas o mais rápido possível. distúrbio alimentar é um beco enorme com uma porta de saída pequena. não entre. faça um esforço e volte a comer. come pouco não é sinal de magreza. comer bem é sinal de um corpo bacana e uma saúde boa. tente apoio psicológico antes de nutricionista. e se for e um, garanta que seja uma pessoa competente que saiba lidar com pessoas com transtorno e te passe uma alimentação e não uma dieta. a flexível me passou paz. eu hoje como tranquila pq sei que meu peso estará controlado sem muitas oscilações. como de tudo e não peso nada, faço no olho mesmo e vou colocando no App uma base.  

Obrigada pela dica, mberloffe. Vou tentar procurar, mas ela é muito independente (é aposentada, mas ainda trabalha - porque não aguenta ficar em casa -... pratica exercícios físicos... é mais elétrica do que eu! 😁). Então, é difícil ela querer que eu vá em qualquer consulta com ela... Ela gosta de ir sozinha. Mas talvez se eu falar que é pra mim e pedir pra ela ir junto, pode ser que role. 😊