Pansylvia's Journal, 09 Feb 18

Mulla on vakiona perus kaurapuuro (40g) ja siihen vadelmia (50g). Kylkeen jokin hedelmä, nyt maistuu appelsiini. 🤤 joinain aamuina jos lounas on kaukana edessä niin saatan pienen leivän myös syödä (ruis). Nyt ei ole leipää aamulla tullut syötyä niin pieni määrä pähkinöitä sen sijaan. 

Kaurapuuro veteen, sokeriton mustikkakeitto ja raejuustoa. Lisäksi joskus mustikoita ja/tai vi-siblin kuituvalmistetta. 

Viimeiset 7 kk suunnilleen sama aamiainen joka aamu: kaurahiutaleita, pellavansiemenrouhetta, eri marjoja vaihdellen. Lisäksi tarvittaessa banaani viipalotuna sekaan/mandariini. Ja tietysti kahvia kauramaidolla. Vielä en ole kyllästynyt, ehkä jotain hedelmäaamiaista saattaisin kokeilla jos puuro alkaa tympiä. 

No näissähän on jo kovasti uutta ideaa 😊  

No niin moni kirjotti jo puuron joten keksin jotain muita hyviä ideoita. -Ruisleipää ja päälle avokaadoa ja tomaattia -Chia pudding (netistä löytyy ohjeita) -Jotain terveellisiä vohveleita -Hummusta ja viipaloituja vihanneksia - Ja no haluan nyt kumminkin laittaa yhden hyvän puuro ohjeen eli kaura/ruishiutaleita, kanelia, omenoita, vettä/kauramaitoa ja sekoitan kaiken yhteen ja laitan uuniin kunnes siitä tulee ihan normi puuroa. Omenoista tulee uunissa tosi hyvän makuisia ja päälle voi laittaa pähkinöitä ja vaikka lisää omenoita😂 

Mä haen kans vielä sellasta hyvää aamiaista, mut nyt toistaseks oon syöny tällasta ja tää on kyl jees: kauraleipää, jonka päälle hummusta, tomaattia ja basilikan lehtiä. 

puuro ei kuulu mun sanavarastoon :D joten mä syön monesti paistettua kananmunaa, yhden kauraleivän jossa päällä kalkkunaleikettä ja kasviksia. välillä korvaan munat avokadolla ja välillä syön munien tilalla proteiinivanukkaan. Aika usein teen myös kasvismunakkaan pelkästään ja kahvia tietty kaveriksi 

Mun perusaamiaisvaihtoehdot: - kaurapuuro maustamattomalla jogurtilla ja marjoilla - paistettu kanamuna, ruispalat ohut herkku, tomaatti ja avokadoa jos on - tuorepuuro tai smoothie eri variaatioin - maustamaton jogurtti, chiasiemenet ja marjat / hedelmää  

Mulla nyt vhh-tuorepuuro. Viikonloppuisin joskus mantelileipä tai kukkisrieska päällisillä. Tai paistettuja munia (ja esim pekonia). 

Siemennäkkäriä; voita, pekonia, juustoa ja kurkkua päälle mustan kaffen kera;) 

Tosi hyviä ideoita! 😍 Tuota chiavanukasta oon kerran syönyt serkun tekemänä ja se oli kyl tosi hyvää. 😊Tykkään kaura- ja mannapuurosta, ja nyt sain ideoita teiltä maustamiseenkin. 😊 Jos niitä tulis sit tehtyäkin. 😂 Ja kananmunia oon itekin miettiny, ett tuo munakaskin ois hyvä vaihtoehto. 😊 

Chiasiemenet kookoskermassa on ainakin tosi hyvää, marjoja lisäksi 😋 

Yleensä tylsä ruisleipäsiivu x2, noin 80g keittokinkkua, kalkkunaa tms kevyttä proteiininlähteeksi. Voin sijasta tuorejuustoa, sekä kosolti paprikaa ja jääsalaattia. Skyr tai propud lisäksi, jos ei ihan armoton dieettipäivä ole. Jos on treenipäivä edessä ja tarvitaan lisää kaloreita, teen vielä kaurapuuron veteen, 10g voisilmällä. Näillä jaksaa touhuta todella hyvin ja kauan :) 

Jogurttirahka+banaani+kivi+leseet+ sesaamsiemenet+kahvi/maito/suklaamurunen 

vhh tuotepuuro mantelimaitoon tehtynä, kahvi kermalla, mantelileipänen kalkkunaleikkeleellä ja voilla 😋 

Viimeiset 9v kaurapuuro veteen ja maito.  

Puuroa yleisimmin joko ite keitettynä ja pikapuuropusseina. 😊 Sit välillä leipää runsaalla kasvismäärällä, juustolla, broilerileikkeellä ja raejuustolla. Ja teekupillinen. 

Kaurapuuroon siemeniä ja pähkinöitä protsku lisänä tai hedelmäsmoothie tofulla protskulähteenä 

Kahvia ja albro soyamaitoa. 

Wau mitä idiksiä! Itsellä kans ollu hakusessa joku variaatio iänikuiseen kaurapuuro-marja-raejuusto settiin, vaikka perusvarmaa ja hyvää on :) Ja nyt syönyt myös tuorepuuroa eri mausteilla, mutta niin... Erilaisia tuorepuuro-ohjeita lisää myös kiitos <3 Mahdollisimman monipuolista mutta myös mahdollisimman vähäkalorista (luonnollisesti) :) ????