Como prometido, o que eu postar na minha pagina do instagram vou compartilhar aqui pra quem não tem acesso! se quiser me acompanhar, segue lá: nutrindo24horas
Opções de almoço, qual você prefere? 😋
1 - Patinho Moído, Arroz Integral – Feijão Preto – Mix de Cozidos.
2 – Frango Grelhado, Arroz Integral, Purê de Batata Doce – Brócolis.
3 – Frango Grelhado – Mix Variado.
4 – Peixe – Arroz Branco – Mix Variado.
5 - Patinho Moído – Ovos Cozidos – Brócolis.
Tanto para o ganho de massa muscular ou perda de peso você pode utilizar esses pratos como exemplo, o que vai definir se você vai ganhar ou perder peso é seu SALDO calórico no final do dia, geralmente as pessoas culpam x alimento mas o problema está na QUANTIDADE.
Você pode comer os alimentos menos calóricos, menos processados e de melhor “qualidade” sempre e não perder peso, tudo vai depender da quantidade alinhada ao seu objetivo.
Cuidado ao entrar em uma dieta muito restritiva, geralmente elas tem efeito rápido... Porem tudo que vai volta né? A melhor dieta é a que funciona pra você, e que pode ser seguida sempre. Nada vai impedir você de comer o que gosta com moderação na sua dieta 😉
Sempre procure um nutricionista, uma dieta que funciona pra alguém não vai funcionar a todos.
- Evite alimentos processados.
- Coma alimentos com FIBRA.
- Beba Água.
- Faça alguma atividade física.
- Coma Vegetais.
- Descanse.
- Evite stress, ele atrapalha muito qualquer objetivo.
- Se de o direito de ter alimentos que você gosta em sua dieta.
- Como frutas.
Não tente complicar ou seguir modas quando o erro está no básico!
Lembrando que sou estudante e só quero repassar o que venho aprendendo!
