recaulo's Journal, 11 Feb 18

20 dias é pouco tempo para resultados. Vc ainda está em fase de adaptação para queima de gordura, caso antes não estivesse fazendo low carb. Permanceça... os resultados virão sim! E lembre... quem tem muito peso a perder, vê os resultados antes... quem tem pouco peso a perder, demora mais a observar essa diferença... se vc já mantinha boa alimentação, não tem tanto líquido retido, não perderá tanto em inchaço como a maioria perde no início.... mas espere pq os resultados virão sim!!! 

O fat secret, se configurado, marca os carb líquidos... pesa todos os alimentos, as vezes vc pode estar incluindo errado no app. Beba muitaaa agua e chás (natural e sem açúcar). Se der, faça atividades físicas... Muita força, vc vai alcançar seus objetivos, não desista. Estamos todos juntos 

Boa noite, estou fazendo low carb a 30 dias e Perdi 3,5. Estou fazendo assim seguindo conselho de varias pessoas que para perder peso os carb líquido (carb net) tem que ficar entre 20 a 25 por dia. 

será que vc não está consumindo muita carne gordurosa ?? e sua salada como é temperada ?? lembrando que ovo somente 2 por semana 

E suas medidas? suas roupas não estão folgadas? as vezes vc perde medidas e a balança não muda.  

"Agoravai2018" nesse período tive dois churrasco, ficou difícil segurar na proteína rsrs mas em média tem ficado dentro doa 1,5g/k 

- Baixe os carbos para 20 - Faça jejum intermitente... eu eliminei 9k em 41 dias sem exercícios... deixei chegar a hora do esperado platô pra começar os exercicios 

Verdade, as vezes a balança engana , pq 1 quillo de massa magra e massa gorda pesam a mesma coisa, a diferente está no espaço que essa massa ocupa no seu corpo.  

Talvez eu não esteja contando certo os carbos pq realmente não tenho mais onde cortar. Almoço e janto carne e salada de alface, rúcula, tomate, as vezes troco a carne ou a salada pelo ovo. Lancho um pedaço de coco ou alguns morangos, as vezes 50 gramas de amendoim. Bebo muita água, muita mesmo. Vou tentar diminuir na gordura. Iniciei a dieta meio "iludida" quanto as gorduras" talvez seja isso.  

2 ovos por semana??? Não sabia disso.... Não faço assim... 🤔 

E faço jejum de 16 horas todos os dias há uma.semana. Não me arrisco a fazer mais horas pois tenho que sair pra trabalhar e fico com medo de me sentir mal no trabalho ou de acabar sucumbindo a alguma besteira. Mas de fato tenho almoçado "sem fome" muitas vezes 

Dois ovos eu como por dia! Pelo menos rsrsrs  

Como de dois a seis ovos por dia... 

Vocês fazem low carb? Gente low carb tem que ingerir gordura boa! Não precisa de diminuir, nem pode... Se cortar o carb, a gordura também, vai passar mal. Não pode ficar sem um salzinho também, claro que com moderação. Hoje na internte possuo muitos artigos, textos de "medicos" que falam sobre isto...  

Agradeço ao colegas que estão dando apoio e aos que estão me dando "toques" para melhorar minha dieta. Uma coisa é ler um monte de matérias sobre dieta ( muitas delas contraditórias) e outra é ouvir comentários reais de quem está vivendo a mesma experiência. Ajuda muito. 

Colegas mais "experientes poderiam ajudar quem estar começando com comentários construtivos ao invés de criarem publicações criticando e debochando de nossas dúvidas . Afinal, quem começa sabendo tudo?  

Leia: Dr. Souto www.lowcarb-paleo.com.br 

" está " 

Quantas calorias está consumindo por dia ? Se ingerir mais do que necessita, não vai emagrecer... Alimentos low carb ajudam a dar mais saciedade, facilitando ingerir menos calorias, não significa que pode comer à vontade ! 

Olhando seu histórico alimentar, me parece que você está ingerindo alimentos demais. Apesar de estar dentro do nível de carbos, suas gorduras e proteínas estão muito altas. Além das calorias, que quase todos os dias estão no limite do que lhe é permitido. Tente ir baixando as quantidades aos poucos. Comigo está dando super certo, mas consumo menos da metade do que me é recomendado por dia.