|
Kısa bir özet: 73.8 kilodan 62.9'a düştüm. Çok yavaş oldu. 15 Eylül'den bugüne dek. 5 ay içinde. Şu an 700 gr aldım. Sebebi spordan uzaklaşmam. Sanırım spor asıl disiplini sağlayan şey bende. Spor ve kalori hesabı. Şöyle bir sarsılıp kendime gelmem gerek.
|
63.6 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 February 2018:
|
1312 kcal
|
Fat: 84.23g | Prot: 27.79g | Carbs: 120.21g.
Breakfast: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir, Peripella Kakaolu Fındık Krema, Havuç, Salatalık (Soyulmuş). Dinner: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Yemeği. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|